5 Minuman yang Terlihat Segar Tapi Diam-Diam Bisa Memicu Dehidrasi
Wellness
Jangan Es Teh Melulu! Ini 5 Daftar Minuman Segar Saat Buka Puasa untuk Kembalikan Energi Tubuh
Belinda Safitri | Beautynesia
Minggu, 24 Mar 2024 14:00 WIB
Air putih/ Foto: Freepik.com/freepik
Es teh masih menjadi salah satu minuman favorit saat buka puasa. Bukan tanpa alasan, minuman yang satu ini memang sangat menyegarkan dan ampuh menghilangkan haus usai menahan dahaga sepanjang hari.Â
Meski begitu, es teh sebaiknya tidak dikonsumsi berlebihan apalagi sampai setiap hari. Sebab, minuman ini biasanya mengandung banyak gula yang tentu berbahaya bagi kesehatan jika dikonsumsi terus-menerus.Â
Oleh karena itu, pertimbangkan untuk buka puasa dengan jenis minuman lainnya. Nyatanya, masih ada banyak minuman menyegarkan yang juga cocok dikonsumsi saat buka puasa sekaligus dapat mengembalikan energi tubuh. Penasaran apa saja? Simak daftarnya berikut ini!Â
1. Air Putih
Air putih/ Foto: Freepik.com/freepik
Air putih mungkin terdengar tidak menarik dan biasanya kalah saing dengan minuman-minuman manis lainnya. Namun, tak bisa dimungkiri bahwa air sangat penting untuk mengisi kembali cairan tubuh pasca berpuasa sepanjang hari.Â
Kurangnya asupan air dapat membuat tubuh dehidrasi dan menyebabkan ketidaknyamanan seperti kelelahan hingga sakit kepala. Maka, upayakan sebelum mengonsumsi yang lainnya, kamu mengawali buka puasa dengan minum air putih terlebih dahulu.
Tak hanya untuk menghilangkan dahaga, air putih juga bisa mempersiapkan perut untuk nantinya mengonsumsi berbagai makanan.Â
2. Jus
Jus/ Foto: Freepik.com/benzoix
Minuman lainnya yang cocok dikonsumsi saat buka puasa adalah jus. Tak hanya menyegarkan, minuman yang satu ini juga sehat berkat kandungan nutrisinya. Sebagai rekomendasi, Beauties bisa buat jus dari berbagai buah.Â
Misalnya, semangka, delima, nanas, hingga jeruk. Deretan buah ini mengandung antioksidan, mineral, dan vitamin yang bisa meningkatkan energi tubuh pasca perut kosong selama beberapa jam.Â
3. Susu
Susu/ Foto: Freepik.com/8photo
Kamu sepertinya sudah tahu bahwa susu memang memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Susu pun termasuk pilihan minuman yang baik untuk diminum ketika berbuka puasa. Sebab mengandung beragam nutrisi, mulai dari vitamin, kalsium, hingga protein.Â
Selain itu, susu juga dapat membantu menghidrasi tubuh setelah seharian berpuasa. Meski begitu, pastikan kamu memilih susu yang rendah lemak dan tidak mengandung tambahan gula berlebih agar manfaatnya terhadap tubuh tetap optimal.Â
4. Air Kelapa
Air kelapa/ Foto: Freepik.com/Kireyonok_Yuliya
Mengonsumsi air kelapa untuk buka puasa mungkin masih jarang dilakukan. Padahal, minuman ini juga sangat menyegarkan loh. Terlebih lagi, air kelapa kaya akan potasium, magnesium, dan kalsium. Hal itu menjadikannya pilihan ideal untuk memulihkan keseimbangan elektrolit usai berpuasa.Â
Rasa manis alami pada minuman ini pun bisa menghilangkan rasa haus dan memberikan hidrasi instan tanpa tambahan gula lagi. Dibanding es teh, air kelapa juga rendah lemak dan kalori sehingga lebih sehat untuk tubuh.Â
5. Milkshake Kurma
Milkshake kurma/ Foto: Freepik.com/pvproductions
Kurma tampaknya menjadi buah favorit yang sering dimakan saat buka puasa. Nah, agar tak bosan, buah ini bisa diolah menjadi minuman yang tak kalah nikmat loh. Beauties bisa membuat milkshake dari campuran kurma, susu, vanila, dan es batu yang diblender hingga halus.Â
Tak cuma enak, minuman yang satu ini dijamin sehat dan bisa meningkatkan energi dalam tubuh. Bahkan, milkshake kurma juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan.Â
Nah, itulah sejumlah daftar minuman menyegarkan saat buka puasa yang bisa membantu mengembalikan energi tubuh. Jadi, jangan minum es teh melulu ya, Beauties!Â
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
