Agar Tak Cepat Lapar, Ini 7 Makanan Praktis Tapi Mengenyangkan yang Pas Dikonsumsi saat Sahur
Wellness
5 Menu Penyelamat di Kala Telat Bangun Sahur, Gampang Dibuat dan Tetap Bikin Kenyang!
Camilla Anindita | Beautynesia
Selasa, 19 Mar 2024 22:00 WIB
Menu Penyelamat di Kala Telat Bangun Sahur/Foto: Pinterest/Woman's Day
Bulan Ramadan tentu harus dipersiapkan dengan maksimal. Baik itu saat sahur, maupun buka puasa. Ada banyak menu yang bisa Beauties coba untuk sahur maupun saat buka puasa. Namun, kalau Beauties telat sahur bagaimana?
Telat sahur memang bisa dialami siapa pun, termasuk Beauties. Itu terjadi karena tidur terlalu larut, begadang, hingga terlalu lelah bekerja. Akan tetapi, telat sahur bukan berarti Beauties hanya minum air putih sebanyak-banyaknya.
Beauties juga bisa menyiapkan menu praktis meskipun telat bangun sahur sekalipun. Melalui menu praktis ini bisa mengganjal perut dan juga memberikan nutrisi baik serta energi untuk Beauties dalam melakukan aktivitas seharian. Berikut lima menu praktisnyaÂ
1. Buah Apel, Anggur, atau Pir
Apel, Anggur, atau Pir/Foto: Freepik/Stockking
Mengutip detikHealth, buah yang memiliki serat tinggi ketika sahur dipercaya bisa mencegah rasa lapar di kala Beauties tengah beraktivitas. Pasalnya, serat membutuhkan waktu yang lama untuk bisa dicerna maupun diserap oleh tubuh.
dr Inge Permadhi, SpGk. dari Departemen Ilmu Gizi Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia – Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo menyarankan untuk memilih buah yang berserat putih, seperti apel, anggur, ataupun pir. Lebih bagus lagi jika Beauties memakan semua buah beserta kulitnya. Untuk jeruk, Beauties juga bisa makan dengan serat buahnya yang berwarna putih.
2. Sereal
Sereal/Foto: Pexels/Karolina Grabowska
Sereal menjadi salah satu menu penyelamat di kala Beauties telat bangun sahur. Makanan ini mengandung gizi lengkap untuk melakukan aktivitas sehari-hari.
Sebut saja, ada karbohidrat kompleks, protein, serta serat, walau jumlahnya tidak sebanyak real food. Bila sereal ditambahkan dengan susu maka Beauties tidak akan cepat merasa lapar.
3. Sop Ayam
Sop Ayam Bening/Foto: Pinterest/Briliofood
Beauties juga bisa membuat sop ayam dengan mudah dan cepat, bahkan bisa dibuat sekitar 10 hingga 15 menit saja. Menurut CNN Indonesia, sop ayam memiliki gizi tinggi. Apalagi ditambah aneka ragam sayuran, seperti wortel, kol, kentang, hingga jagung. Sayuran tersebut dapat memenuhi nutrisi harian.
4. Oat, Yoghurt, Susu, dan Granola
Oat, Yoghurt, Susu, dan Granola/Foto: Unsplash/Super Snapper
Melansir detikFood, Beauties bisa memanfaatkan stok oat, yoghurt, susu, dan granola. Jadi, oat bisa dicampur dengan susu dan yoghurt. Kemudian campuran tersebut ditaburkan granola di mangkuk.
Sebagai pelengkapnya, Beauties bisa menambahkan madu ataupun buah-buah seperti pisang, beri, kiwi, hingga mangga. Selain buah-buahan, Beauties juga bisa menambahkan kacang-kacangan.
Mochamad Aldis Ruslialdi SKM CNWC selaku pakar kesehatan dan nutrisi mengungkapkan bahwa setidaknya Beauties mengonsumsi susu ketika telat bangun sahur dengan menu makanan lengkap. Susu yang dicampur dengan oat harus rendah lemak dan tinggi protein .
5. Telur Orak-arik
Telur Orak-arik/Foto: Pinterest/Cookerru
Menu terakhir yang paling praktis dan cocok saat telat bangun sahur ialah telur orak-arik. Menu ini bisa dibuat dalam waktu dua menit saja. Sajian tinggi protein ini bisa menjadi lauk untuk nasi, topping roti, ataupun pelengkap kentang dan sosis.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
