Ladies, berbagai cara memang sering kali dilakukan untuk menghilangkan rasa bosan saat self-quarantine. Misalnya dengan memasak dan memakan berbagai macam camilan. Namun sayangnya, terbatasnya aktivitas di rumah malah membuat camilan yang telah kamu makan tadi menumpuk diperut dan mengakibatkan berat badan naik.
Aduh, jika hal ini terjadi pasti malah jadi stres sendiri bukan? Maka dari itu, sebelum bobot tumbuh kembali naik, yuk beralih untuk konsumsi camilan sehat dan rendah kalori saja selama self-quarantine! Dilansir dari food.detik.com, ada tujuh camilan sehat dari buah dan sayuran yang rendah kalori. Penasaran? Yuk simak!
1. Melon Hijau
Ladies, pasti kamu sudah tidak asing lagi dengan buah bewarna hijau yang kaya akan kandungan air ini kan? Buah melon hijau yang manis berair ini cocok sekali untuk kamu jadikan sebagai camilan santai.
Tak hanya lezat dikonsumsi, ternyata melon memiliki kandungan manfaat yang banyak sekali. Satu porsi melon hijau yang kamu makan, mengandung 64 kalori yang sebagian besar dari gula buah. Selain itu, melon juga dipercaya dapat memberi asupan sebagain kebutuhan harian vitamin C dan kandungan tembaga yang bisa membuat kulit menjadi lebih sehat dan bersih.
- Cara mengonsumsi:
Ladies, sebenarnya tidak ada cara khusus untuk mengkonsumi buah melon hijau, karena dimakan langsung pun sudah lezat kok! Cuma untukmu yang ingin bervariasi, kamu bisa membuat buah melon segar ini menjadi semangkok salad.
2. Strawberry
Buah strawberry menjadi salah satu buah yang paling digemari oleh setiap kalangan. Ternyata buah yang satu ini sangat cocok untuk dijadikan camilan diwaktu santaimu lho Ladies! Buah berwarna merah ini memiliki banyak sekali manfaat, bahkan strawberry ini memiliki kandungan vitamin C yang lebih tinggi dari buah jeruk.
- Cara mengonsumsi:
Ladies, kamu bisa mengkonsumsi buah strawberry ini secara langsung atau sebagai alternatif lainnya bisa kamu jadikan salad, jus dengan tambahan madu, atau kamu juga bisa gunakan sebagai campuran smoothies. Dibuat apapun pasti lezat kok!
3. Jeruk
Selain strawberry, buah jeruk pun menjadi buah yang banyak digemari. Ada banyak ragam buah jeruk di Indonesia yang bisa kamu temukan, mulai dari jeruk Bali, jeruk Pontianak, jeruk Medan, jeruk Neval dan berbagai ragam buah jeruk lainnya. Buah yang manis ini memiliki kandungan vitamin C yang diperlukan untuk mendukung produksi kolagen, menghaluskan kulit, dan membuat kulit bersinar.
- Cara mengonsumsi:
Ladies, untuk menikmatinya kamu tidak perlu bersusah payah menjadikannya ini itu, dinikmati langsung saja sudah lezat kok! Sebagai alternatif, kamu bisa jadikan buah jeruk ini sebagai campuran jus buah ataupun selada buah. Namun saat dikonsumsi, ada baiknya untuk tidak menambahkan gula atau madu ya.
4. Tomat
Tomat memang dikenal sebagai buah yang bisa dijadikan sebagai bahan masakan dan bisa juga sebagai buah yang layak dikonsumsi. Rasanya yang asam dan segar ternyata memiliki kandungan yang banyak sekali, diantaranya: kandungan lycopene dan karotenoid yang bisa membantu mencegah penyakit kronis. Ada juga kandungan air, serat, vitamin A, C dan B2, sampai kandungan folat, krom, potassium dan serat yang baik untuk tubuh.
- Cara mengonsumsi:
Ladies, untuk menikmatinya kamu bisa jadikan sebagai jus atau dimakan langsung. Masalah rasa tetap sama kok enaknya!
5. Mentimun
Sayuran yang satu ini sangat mudah sekali untuk dijumpai. Hampir disetiap makanan akan diberikan potongan-potongan mentimun. Kamu dapat menjadikan buah berwarna hijau ini sebagai camilan di rumah. Kulit dan biji pada mentimun sangat kaya akan serat dan vitamin A yang dikenal sebagai betakaroten.
- Cara mengonsumsi:
Ladies, sebenarnyaa tidak ada cara khusus untuk mengkonsumi mentimun, kamu bisa memakannya langsung atau bisa juga dijadikan segelas es mentimun agar lebih segar.
6. Brokoli
Sayuran selanjutnya yang bisa dijadikan sebagai camilan rendah kalori adalah brokoli. Sayuran berwarna hijau ini sangat kaya akan manfaat, dimana memiliki kandungan vitamin A, C, E, dan K, yang baik sekali untuk tubuh.
- Cara mengonsumsi:
Ladies, untukmu yang ingin mengkonsumsi sayuran brokoli bisa hanya dengan mengukusnya. Tidak repot bukan untuk sekelas camilan sehat?
7. Kembang Kol
Buah yang mirip dengan brokoli tapi berbeda warna ini juga ternyata cocok dijadikan sebagai camilan rendah kalori lho Ladies! Walaupun warnanya kurang menarik tapi kembang kol memiliki kandungan yang kaya akan manfaat, seperti folat, vitamin C, dan vitamin K.
- Cara mengonsumsi:
Ladies, untukmu yang ingin mengkonsumsi sayuran kembang kol ini bisa kamu jadikan sebagai campuran salad, sup, atau bisa juga dipanggang.
Beautynesian, dari ketujuh pilihan camilan sehat rendah kalori di atas, mana yang akan menjadi pilihanmu di masa self-quarantine ini?