5 Buah yang Bantu Hilangkan Lemak Perut
Wellness
Jangan Konsumsi 7 Makanan Ini Jika Tidak Ingin Lemak Menumpuk di Perut!
Dwi Lindah Permatasari | Beautynesia
Senin, 11 Sep 2023 09:30 WIB
Jangan Konsumsi 7 Makanan Ini Jika Tidak Ingin Lemak Menumpuk di Perut/Foto: Pexels/Karolina Grabowska
Mengetahui apa yang harus dihilangkan dari diet adalah kunci untuk menjaga bagian tengah tubuh agar tetap langsing. Pasalnya, lemak perut dapat menimbulkan resiko bagi kesehatan hingga komplikasi seperti diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, kanker, dan masalah hati. Jenis makanan, porsi, dan waktu dalam kebiasaan makanmu dapat memengaruhi penyimpanan lemak tubuh.
Secara khusus, ada beberapa makanan tertentu yang menjadi penyebab utama lemak perut. Penasaran apa saja makanan yang harus kamu hilangkan dari diet untuk melangsingkan tubuh? Kami telah merangkum dari Eat This berikut ini!
Kue Kering
 Kue Kering/Foto: Pexels/Nicole Michalou |
Meskipun muffin atau roti buatan sendiri mungkin lebih enak, kue kering yang disiapkan secara komersial sering kali dikemas dengan gula berlebih dan mengandung kalori yang tinggi.
Muffin, croissant, dan roti cepat saji adalah sumber lemak trans yang bisa menyebabkan lemak perut hingga peradangan dan penyakit kardiovaskular. Jika kamu ingin makan kue kering, cobalah membuatnya sendiri dengan lemak berkualitas seperti minyak zaitun.
Roti Putih
 Roti Putih/Foto: Pexels/Cats Coming |
Roti putih adalah salah satu makanan pokok yang banyak tersaji di meja makan. Alih-alih padat nutrisi, roti putih ternyata mengandung serat yang sangat rendah. Karbohidrat olahan seperti roti putih, sereal, kerupuk, dan camilan lainnya memang rendah serta. Apdahal, asupan serat yang cukup bisa meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi lemak perut.
Sereal
 Ilustrasi sereal/Foto: Unsplash/Engin Akyurt |
Kamu mungkin heran melihat makanan pokok yang sangat populer ini ternyata dapat menyebabkan lemak perut. Meski dikenal sebagai makanan sarapan yang mudah atau cemilan praktis saat bepergian, beberapa sereal mengandung tambahan gula dan nol serat.
Gula di sini tidak hanya menyebabkan peradangan dan lemak perut, tetapi juga dapat menyebabkan gangguan usus. Jadi, pilihlah sereal yang rendah gula dang mengonsumsinya kurang dari lima gram per porsi.
Soda
Jangan Konsumsi 7 Makanan Ini Jika Tidak Ingin Lemak Menumpuk di Perut/Foto: Pexels/Pavel Danilyuk
Tidak hanya makanan, ada pula jenis minuman yang berkontribusi menyimpan lemak di perut. Satu kaleng soda mengandung sekitar 40 gram gula tambahan, jumlah yang melebihi rekomendasi gula harian.
Soda berpotensi menyebabkan penambahan berat badan dan kelebihan kalori akar berubah menjadi lemak. Tidak hanya soda, minuman manis seperti jus, minuman berenergi, kopi, dan teh manis juga menjadi penyebab lemak perut meningkat.
Popcorn
 Popcorn/Foto: Pexels/cottonbro studio |
Popcorn microwave merupakan salah satu makanan terburuk yang dapat menyebabkan lemak perut. Popcorn memang sumber serat esensial, tetapi sering kali disertai dengan banyak natrium dan lemak trans.
Makanan popcorn bisa menjadi camilan bergizi apabila kamu mengganti pilihan rasa manis dengan taburan keju parmesan parut yang mengandung lebih sedikit sodium dan tanpa lemak trans.
Snack Bars
 Ilustrasi snack bar/Foto: Freepik/Azerbaijan_stockers |
Snack bars adalah opsi yang bisa memudahkan kamu mendapatkan kalori saat sedang sibuk atau sedang dalam perjalanan. Sayangnya, snack bars saat ini banyak yang mengandung gula sehingga dapat menyebabkan penambahan lemak di perut. Alih-alih menyehatkan, lebih baik kamu memilih makanan utuh untuk makananmu.
Keripik
 Keripik/Foto: Pexels/Valeria Boltneva |
Makanan yang bisa menyebabkan peradangan dan perut buncit adalah keripik. Camilan asin dan renyah ini mengandung natrium yang tinggi dan lemak trans. Meski natrium adalah nutrisi penting bagi tubuh, mengonsumsinya dalam jumlah berlebihan sangat berbahaya.
Jika kamu melihat “minyak terhidrogenasi” dalam daftar bahan, kemungkinan keripik tersebut mengandung sejumlah lemak trans.
Apakah kamu sering mengonsumsi sejumlah makanan yang dfisebutkan di atas, Beauties? Pertimbangkan untuk mengurangi atau menghilangkannya dari daftar makanan sehari-hari untuk mendapatkan tubuh yang lebih sehat dan bebas dari penumpukan lemak di perut.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
