Mudah Diterapkan, Ini 5 Cara Mengecilkan Perut Buncit dalam 14 Hari
Wellness
Perut Buncit karena Kebanyakan Makan? Ini 5 Cara untuk Mengatasinya
Nadya Quamila | Beautynesia
Senin, 14 Aug 2023 09:30 WIB
Perut Buncit karena Kebanyakan Makan? Ini 5 Cara untuk Mengatasinya/Foto: Freepik/ wayhomestudio
Terkadang ketika sangat lapar, kamu bisa jadi menyantap makanan hingga berlebihan. Atau jika kamu dihadapkan dengan makanan favoritmu, kamu bisa terus menambah hingga beberapa porsi. Akibat kekenyangan dan terlalu banyak makan, perut menjadi buncit seketika.
Perut buncit yang timbul sesaat akibat terlalu banyak makan umumnya tidak berbahaya, namun bisa mengganggu aktivitas sehari-hari hingga mengganggu penampilan. Namun, jika terjadi berulang kali tanpa diatasi bisa berbahaya bagi kesehatan, Beauties.
Dirangkum dari Everyday Health, berikut beberapa cara untuk mengatasi perut buncit yang dipicu terlalu banyak makan. Yuk, simak!
Jaga Tubuh Tetap Terhidrasi
 Ilustrasi/Foto: Freepik.com/Freepik |
Ketika perut terasa penuh, kamu mungkin berpikir untuk tidak mengonsumsi apapun, baik itu air putih sekalipun. Namun, menjaga tubuh tetap terhidrasi sebenarnya sangat penting untuk meminimalkan kembung, Beauties.
"Minum air putih dapat membantu pencernaan lancar, membantu buang air secara teratur, mengatasi sembelit, hingga perut buncit," ungkap ahli gizi terdaftar Rachel Doyle.
Jenis makanan bisa memengaruhi timbulnya perut buncit. Sering kali, makanan yang tinggi garam yang menjadi penyebabnya.
Sodium menyebabkan kembung, kemungkinan karena menyebabkan retensi air, menurut Harvard Health Publishing. Tujuan minum air setelah makan adalah untuk mengimbangi natrium itu dan mendorong tubuh kamu untuk melepaskan cairan.
Perlu diketahui pula, minum air sebelum makan bisa membantu mengurangi perut buncit, dan bisa menjadi strategi untuk menghindari makan berlebih.
Berjalan Kaki
 Ilustrasi/Foto: katemangostar/Freepik |
Ketika merasa kenyang, mungkin kamu agak tergoda untuk beristirahat atau malah 'rebahan'. Sebaiknya, hindari hal tersebut, ya, Beauties.
"Daripada langsung menuju sofa setelah makan, cobalah untuk lebih banyak bergerak," kata ahli diet Pam Fullenweider.
Misalnya, kamu bisa berjalan-jalan untuk mengatasi perut buncit usai kebanyakan makan. Penelitian telah menunjukkan bahwa berjalan kaki setelah makan membantu mempercepat pengosongan lambung. Lima atau sepuluh menit sudah cukup, kok.
Perut Buncit karena Kebanyakan Makan? Ini 5 Cara untuk Mengatasinya
Perut Buncit karena Kebanyakan Makan? Ini 5 Cara untuk Mengatasinya/Foto: Freepik.com/Freepik
Minum Teh
 Ilustrasi/Foto: Freepik/ pikisuperstar |
Untuk mencegah perut buncit dan kembung, Doyle menyarankan untuk mengonsumsi teh peppermint, jahe, atau adas.
"Teh ini memiliki khasiat berbeda, yang dapat mengendurkan saluran pencernaan dan meredakan kembung dan gas," kata Fullenweider.
Menurut Mount Sinai, peppermint dapat membantu mengatasi kembung karena melemaskan otot-otot yang berperan dalam mengeluarkan gas yang menyakitkan. Tapi jangan minum teh peppermint jika kamu memiliki riwayat penyakit gastroesophageal reflux atau hiatal hernia, karena bisa menjadi bumerang dan menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan.
Sebagai gantinya, pertimbangkan teh jahe, karena penelitian telah menunjukkan bahwa minuman ini dapat membantu mempercepat pengosongan lambung.
Melakukan Gerakan Yoga
 Ilustrasi/Foto: freepik/jcomp |
Setelah makan, cobalah untuk meregangkan tubuh dengan melakukan beberapa pose yoga.
"Pose yoga yang santai seperti Child's pose atau Cat/Cow dapat membantu meredakan ketidaknyamanan perut yang terkait dengan kembung," kata Doyle.
Tahan setiap pose selama lima napas dalam-dalam (bernapas melalui hidung dan keluar melalui mulut), dan terus ulangi sampai merasa perutmu lega.
"Biarkan perut Anda mengembang sepenuhnya dengan setiap tarikan napas. Ini membantu mengaktifkan sistem saraf parasimpatis tubuh Anda, atau mode istirahat dan cerna, yang menenangkan dan memungkinkan Anda mencerna makanan dengan lebih baik," tambahnya.
Hindari Permen Karet
 Ilustrasi/Foto: Freepik |
Mengunyah permen karet bisa membuat udara ekstra masuk ke dalam tubuh. Akibatnya, perut bisa menjadi semakin buncit.
"Jika udara itu akhirnya terperangkap di usus besar atau usus kecil, Anda akan merasa kembung dan kembung," menurut Brigham and Women's Hospital.
Oleh karena itu, hindari mengonsumsi permen karet usai makan, ya, Beauties.
Itulah beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi perut buncit akibat terlalu banyak makan. Selamat mencoba!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
