Mengetahui apa yang harus dihilangkan dari diet adalah kunci untuk menjaga bagian tengah tubuh agar tetap langsing. Pasalnya, lemak perut dapat menimbulkan resiko bagi kesehatan hingga komplikasi seperti diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, kanker, dan masalah hati. Jenis makanan, porsi, dan waktu dalam kebiasaan makanmu dapat memengaruhi penyimpanan lemak tubuh.
Secara khusus, ada beberapa makanan tertentu yang menjadi penyebab utama lemak perut. Penasaran apa saja makanan yang harus kamu hilangkan dari diet untuk melangsingkan tubuh? Kami telah merangkum dari Eat This berikut ini!
Kue Kering
Kue Kering/Foto: Pexels/Nicole Michalou |
Meskipun muffin atau roti buatan sendiri mungkin lebih enak, kue kering yang disiapkan secara komersial sering kali dikemas dengan gula berlebih dan mengandung kalori yang tinggi.
Muffin, croissant, dan roti cepat saji adalah sumber lemak trans yang bisa menyebabkan lemak perut hingga peradangan dan penyakit kardiovaskular. Jika kamu ingin makan kue kering, cobalah membuatnya sendiri dengan lemak berkualitas seperti minyak zaitun.
Roti Putih
Roti Putih/Foto: Pexels/Cats Coming |
Roti putih adalah salah satu makanan pokok yang banyak tersaji di meja makan. Alih-alih padat nutrisi, roti putih ternyata mengandung serat yang sangat rendah. Karbohidrat olahan seperti roti putih, sereal, kerupuk, dan camilan lainnya memang rendah serta. Apdahal, asupan serat yang cukup bisa meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi lemak perut.
Sereal
Kamu mungkin heran melihat makanan pokok yang sangat populer ini ternyata dapat menyebabkan lemak perut. Meski dikenal sebagai makanan sarapan yang mudah atau cemilan praktis saat bepergian, beberapa sereal mengandung tambahan gula dan nol serat.
Gula di sini tidak hanya menyebabkan peradangan dan lemak perut, tetapi juga dapat menyebabkan gangguan usus. Jadi, pilihlah sereal yang rendah gula dang mengonsumsinya kurang dari lima gram per porsi.