Puasa Anti Lemas! Rekomendasi Makanan Sahur yang Buat Kenyang Lebih Lama
Wellness
Jangan Lupa Stok Bahan Makanan yang Wajib Ada Selama Ramadan
Maura Valysha Carmelie | Beautynesia
Minggu, 09 Mar 2025 14:00 WIB
Foto: freepik.com/Queenmoonlite Studio
Selama bulan Ramadan, selain perlu menyiapkan hati dan niat untuk beribadah, jangan lupa juga untuk mengisi dapur dengan bahan makanan esensial. Bayangkan, setelah seharian berpuasa, kamu ingin memasak menu berbuka favorit, tapi ternyata ada bahan yang habis! Duh, bisa bikin batal masak, kan?
Nah, biar momen sahur dan berbuka selalu lancar, jangan lupa selalu siap sedia stok bahan makanan, Beauties! Berikut daftar bahan makanan yang wajib ada selama Ramadan agar kamu bisa tetap kreatif di dapur tanpa panik kehabisan stok.
1. Kurma, Si Kecil yang Kaya Energi
Kurma/Foto: freepik.com/sokor
Tak afdol rasanya berbuka tanpa kurma! Buah ini bukan cuma sunah, tapi juga sumber energi instan yang bisa mengembalikan tenaga setelah seharian berpuasa. Pilih kurma sesuai selera, dari Medjool yang legit sampai Ajwa yang kaya manfaat.
2. Beras dan Karbohidrat Pengganti
Karbohidrat/Foto: freepik.com/azerbaijan_stockers
Nasi tetap jadi primadona saat sahur dan berbuka, jadi pastikan stok beras selalu aman. Kalau kamu mau yang lebih bervariasi, kamu bisa juga menyiapkan juga sumber karbohidrat lain seperti kentang, ubi, atau roti gandum biar tidak bosan!
3. Protein: Daging, Ayam, dan Tahu-Tempe
Protein/Foto: freepik.com/yuliyafurman
Tubuh butuh protein yang cukup supaya tetap kuat selama puasa. Simpan stok daging, ayam, ikan, serta tahu dan tempe sebagai pilihan ekonomis tapi tetap bergizi. Kalau mau lebih praktis, marinasi dulu daging sebelum masuk freezer supaya tinggal masak!
4. Telur, Solusi Menu Cepat dan Bergizi
Telur/Foto: freepik.com/azerbaijan_stockers
Telur adalah penyelamat kalau lagi tidak punya waktu untuk memasak yang lebih lama. Bisa diolah jadi orak-arik, dadar, atau campuran dalam sup dan sayur. Ditambah lagi kandungan proteinnya juga akan membuatmu kenyang lebih lama, sehingga selama berpuasa kamu akan jauh lebih berenergi.
5. Sayur dan Buah Segar
Sayur dan Buah/Foto: freepik.com/KamranAydinov
Berbicara soal stok, tentunya bahan makanan yang satu ini tidak boleh terlupakan. Kamu bisa stok sayur seperti bayam, wortel, dan brokoli yang tahan lebih lama di kulkas. Buah-buahan seperti pisang, semangka, atau jeruk juga wajib ada buat menyegarkan tubuh setelah puasa.
6. Makanan Beku dan Camilan Sehat
Makanan Beku/Foto: freepik.com/azerbaijan_stockers
Buat yang sibuk, makanan beku seperti nugget, bakso, atau dim sum bisa jadi penyelamat saat butuh menu kilat, loh! Kamu hanya tinggal menggorengnya sebentar sehingga akan jauh lebih menghemat waktu. Selain itu camilan sehat seperti kacang almond, granola, atau yogurt juga penting buat ngemil sehat setelah tarawih.
So, sudah prepare apa saja untuk menyambut Ramadan, nih, Beauties?
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang dapat ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
