Jangan Melulu Makan Mie Instan, Ini 5 Makanan Sehat Saat Lapar Tengah Malam

Saat sudah di tempat tidur, kadang perut tiba-tiba keroncongan dan merasa lapar luar biasa. Bahkan ada yang terbangun tengah malam, karena merasa lapar. Kalau sudah begini, mau dipaksa seperti apa pun, pasti kamu tidak bisa tidur nyenyak. Alhasil pergi ke dapur dan melakukan jurus andalan, yakni membuat mie instan.

Memang makan mie instan boleh-boleh saja, asalkan tidak berlebihan. Biasanya cukup memakan 1-2 mie instan per minggu. Padahal, lapar di tengah malam ini bisa jadi sering muncul dan bahkan bisa beberapa kali dalam seminggu. Nah daripada makan mie instan terus, berikut beautynesia.id telah merangkum 5 makanan sehat saat lapar tengah malam.

Telur Rebus

Telur rebus/pexels.com

Pilihan makanan sehat yang pertama adalah telur rebus. Daripada makan nasi pakai telor dadar/ceplok, sebaiknya kamu pilih telur rebus agar kalori tidak berlebihan. Telur rebus diketahui memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan. Selain itu, 1 telur rebus hanya mengandung 77 kalori.

Telur rebus sangat baik untuk meningkatkan metabolisme, karena kandungan kolin bisa membantu proses pencernaan lemak dalam tubuh. Selain itu telur rebus juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata dan otak.

Roti Gandum

Roti gandum/pexels.com

Bagi kamu yang sering merasa ngantuk tengah malam, kamu bisa menyediakan roti gandum untuk mengganjal perut. roti gandum termasuk roti yang paling baik karena kaya nutrisi, seperti karbohidrat kompleks, vitamin dan mineral. Satu lembar roti gandum biasanya mengandung 82 kalori.

Roti gandum dikenal memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Diantaranya adalah melancarkan proses pencernaan, menjaga kesehatan jantung, menurunkan risiko stroke dan efektif menurunkan kolesterol.

Yoghurt

Yoghurt/pexels.com

Selanjutnya, saat lapar tengah malam kamu juga bisa konsumsi yoghurt. Meski hanya sekedar minuman, yoghurt mengandung probiotik yang bisa membuatmu kenyang lebih lama. Selain itu, yoghurt juga bisa membantu pembakaran lemak dan mencegah obesitas.

Kamu bisa memilih yoghurt dari berbagai sumber, seperti susu sapi, susu kedelai, susu almond, dan lainnya. Saat hendak membeli, sebaiknya perhatikan betul-betul kandungan di dalamnya. Pilih yoghurt yang rendah lemak dan kalori, agar tetap sehat.

Snack Sehat

Soyjoy/soyjoy.id

Snack sehat termasuk makanan praktis yang sangat cocok dimakan kala lapar tengah malam. Kamu bisa menyediakan stock snack sehat tiap bulan, agar tidak kesulitan lagi saat malam. Ada banyak pilihan snack sehat yang bisa kamu pilih, seperti halnya soyjoy, fitbar, granola, biskuit gandum, dan lainnya. Pastikan kamu tidak makan snack secara berlebihan ya, kamu bisa batasi hingga maksimal 100 kalori saja.

Buah-buahan

Buah/pexels.com

Terakhir, makanan yang bisa kamu makan saat lapar tengah malam adalah buah-buahan. Kamu bisa membeli buah pisang, apel, pir, semangka, alpukat dan lainnya untuk mengganjal perut. Sebaiknya tetap batasi konsumsi, sebab meski buah-buahan kandungan kalori dan gulanya juga tinggi.

Itulah 5 makanan sehat yang bisa kamu konsumsi saat lapar tengah malam. Sebaiknya setelah makan jangan langsung tidur ya, agar tidak memicu penyakit GERD. Selamat mencoba, ladies!