Jangan Sampai Kesepian Bikin Kamu Depresi, Ini 5 Cara Tepat Menghadapinya

Kesepian bukan soal sedikit banyaknya orang yang ada di sekitarmu. Lebih dari itu, kesepian melibatkan perasaan tidak terhubung dengan siapapun. Kamu merasa bahwa tidak ada orang yang bisa mengerti kamu.

Dengan begitu, kamu bisa saja merasa sendirian di tengah keramaian. Kamu juga bisa merasa sendirian meskipun sedang bersama teman. Di samping itu, rasa kesepian ini memang kian rentan melanda ketika kita semakin dewasa.

Kita melihat begitu banyak perubahan, orang yang datang dan pergi. Alhasil, mau tidak mau, kita harus berdamai dengannya. Nah, agar setidaknya bisa beradaptasi dengan rasa kesepian ini, dikutip dari laman Verywellmind, berikut cara-cara yang bisa dilakukan untuk membantu mengatasinya.

1. Akui Bahwa Kamu Merasa Kesepian

Mengakui rasa kesepian/ Foto: Freepik.com/freepik

Langkah paling awal yang harus dilakukan ketika ingin berdamai dengan rasa kesepian adalah dengan mengakuinya. Jangan buang energi untuk melawan perasaan ataupun mencoba menekan emosi. Kesepian adalah hal wajar bagi setiap orang.

Merasa kesepian bukan berarti kamu seorang pecundang. Penelitian menemukan bahwa mengakui rasa kesepian dalam diri dapat mengurangi intensitasnya. Ini dapat membantu otak memahami perasaan dan membantu mengurangi rasa kesepian.

2. Kembangkan Rencana

Mengembangkan rencana/ Foto: Freepik.com/lifeforstock

Rasa kesepian bisa bermula dari masalah. Oleh karenanya, jika merasa sedang menghadapi masalah, coba telaah masalah tersebut dan tanyakan pada diri sendiri. Apakah masalah tersebut bisa diselesaikan sendirian, atau malah sebenarnya memang perlu keterlibatan orang lain.

Pertimbangkanlah cara terbaik untuk mengatasi perasaan kesepian karena merasa sendiri menghadapi masalah. Jika punya teman atau anggota keluarga yang dipercaya dan dapat dihubungi, maka jangan sungkan untuk memutuskan menelepon mereka dan meminta masukan dan saran dari mereka tentang masalah yang dihadapi.

3. Bergabung dengan Komunitas

Bergabung dengan komunitas/ Foto: Freepik.com/freepik

Sebagai makhluk sosial, kita punya kebutuhan untuk terhubung dengan orang lain. Saat kesepian melanda, mempertimbangkan cara untuk terhubung dengan orang lain adalah salah satu jalan yang masuk akal.

Cobalah mencari komunitas dengan kegiatan yang selaras dengan kamu. Misalnya di bidang travelling, bisnis, buku, dan lainnya. Terhubunglah dengan orang-orang tersebut. Cari kesamaan frekuensinya dan jadilah nyaman di sana. Ini akan membantumu terbebas dari rasa kesepian.

4. Membaca Buku

Membaca buku/ Foto: Freepik.com/freepik

Membaca buku juga menjadi salah satu coping mechanism ketika merasa kesepian. Membaca buku saat kesepian membantu kita masuk ke dalam isi cerita. Ini membantu kita memahami bagaimana orang lain berpikir.

Dengan begitu, kita akan merasa lebih terhubung. Selain itu, membaca buku ini juga dapat memperluas wawasan pengetahuan. Sesuatu yang positif tentunya. Bonus lainnya adalah bisa mengurangi rasa kesepian yang dirasakan.

5. Mempelajari Sesuatu yang Baru

Belajar sesuatu yang baru/ Foto: Freepik.com/jcomp

Mengapa mempelajari sesuatu yang baru bisa membantu mengurangi rasa kesepian? Karena biasanya ketika kita mempelajari sesuatu yang baru, akan ada semangat yang muncul di dalamnya. Nah, semangat inilah yang bisa menjadi elemen positif yang bisa mengurangi kesepian tadi.

Selain itu mempelajari sesuatu yang baru bisa menjadi gerbang untuk kita bisa bertemu dengan orang baru. Misalnya saja dengan mengambil kursus memasak, desain grafis atau kursus bahasa secara online, dan lainnya. Selain mengurangi rasa kesepian, ini akan bermanfaat untuk menambah skill yang dimiliki.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!