Jangan Selalu Enggak Enakan, Yuk Belajar Mengatakan 'Tidak' pada Orang Lain Demi Kesehatan Mental Kamu!

Alasan Pentingnya Bilang 'Tidak'

Cara mengatakan tidak pada orang lain untuk kesehatan mental yang lebih baik/freepik/benzoix

Sebenarnya apa sih kaitannya berani bilang 'tidak' dengan kesehatan mental? Sebagian orang enggak menyadari kalau melakukan hal yang kurang sesuai dengan kata hati cenderung bisa membebani diri sendiri. Selain itu, saat terpaksa bilang 'iya' padahal di hati ataupun pikiran 'tidak' juga justru membuat kepercayaan diri menurun hingga memicu perasaan menyesal.

Oleh karenanya, ada beberapa alasan mengapa bisa berkata 'tidak' buat menolak hal-hal yang kurang sesuai ataupun permintaan dari orang lain itu, penting untuk dilakukan seseorang. Mengutip Very Well Mind, berani bilang 'tidak' bisa membantu seseorang membuat batasan. Dalam hal ini berkaitan dengan hubungan, menunjukkan apa yang ingin kamu terima dan bagaimana kamu ingin diperlakukan, Beauties.

Cara mengatakan tidak pada orang lain untuk kesehatan mental yang lebih baik/freepik/drobotdean

Selain itu, berkata 'tidak' juga bisa mengurangi tingkat stres. Ini karena terlalu banyak bilang 'iya' padahal kamu enggak ingin melakukannya bisa memicu stres dan beban pikiran. Dengan bisa memilih mana yang harus ditolak dan diterima membantu kamu sejahtera secara emosional dan mental, lho. 

Last but not least, berani buat bilang 'tidak' juga meminimalisir penyesalan. Saat kamu terpaksa melakukan sesuatu hal di luar nilai-nilai ataupun tak sesuai tujuan, rasa menyesal di kemudian hari bisa saja terjadi. Nah, saat kamu bisa menolaknya bisa membantu kamu mencurahkan energi pada berbagai hal yang benar-benar penting bagi diri kamu, Beauties.

Mengapa Sulit Dilakukan?

Cara mengatakan tidak pada orang lain untuk kesehatan mental yang lebih baik/freepik/

Meskipun terdengar mudah bagi sebagian orang, tapi adakalanya ada sebagian yang lain sulit buat melakukannya, Beauties. Bukan tanpa alasan, ada berbagai pertimbangan hingga kebiasaan yang membuat seseorang selalu berkata 'iya' walaupun ingin bilang 'tidak'.

Masih dikutip dari laman sebelumnya, ada orang yang sungkan menolak dengan kata 'tidak' karena khawatir menyakiti hati ataupun membuat kesal orang lain. Tak hanya itu, ada juga yang enggan melakukannya karena takut merasa bersalah. Bahkan enggak jarang ada yang sulit buat menolak hanya karena ia merasa mampu melakukan semuanya.

Sayangnya ada juga sebuah kebiasaan seseorang yang selalu bilang 'iya' hanya untuk menyenangkan orang lain ataupun membuat dirinya terlihat menyenangkan, lho. Istilah ini dikenal dengan sebutan people pleaser. Orang dengan sifat ini cenderung sering mengabaikan diri sendiri dan terus menerus berkorban demi orang lain. 

Cara Bisa Mengatakan 'Tidak'

Cara mengatakan tidak pada orang lain untuk kesehatan mental yang lebih baik/freepik/

Nah, buat kamu yang ingin membiasakan diri buat bisa menolak dengan bilang 'tidak', ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan. Mengutip dari laman The Guardian, langkah pertama cobalah untuk biasakan menanyakan pada diri sendiri sebelum memutuskan bilang 'iya' atau 'tidak' dengan kalimat seperti "Apakah saya menyetujui ini?"

Lalu belajar juga mengenali reaksi tubuh ataupun pikiran saat kamu mengatakan 'iya' maupun 'tidak'. Ini karena kamu yang paling mengenal sekaligus memiliki kendali penuh atas tubuh dan juga pikiran. Ada juga beberapa kalimat yang tepat buat dikatakan saat kamu ingin menolak ataupun bilang 'tidak'. Seperti "Biarkan saya memikirkan hal itu", "Maaf saya tidak bisa melakukannya sekarang", "Saya tidak merasa nyaman melakukannya", "Kedengarannya menyenangkan, tapi saya tidak bisa", ataupun "Saya terlalu sibuk, mungkin bisa membantu lain kali."

Pastikan saat ingin melakukannya, bersikaplah tegas dan tidak terlalu banyak meminta maaf. Lakukan dengan sopan sehingga kamu dianggap bersimpati tapi tidak mudah berubah pikiran jika ditekan. Katakan dengan jelas semisal kamu benar-benar tidak bisa melakukannya ataupun mungkin punya pertimbangan di kemudian hari. Hal ini agar orang lain yang bersangkutan tak kecewa ataupun terlalu berharap. Selamat mencoba ya!

---

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!