Jangan Stres Berkepanjangan, Yuk Atasi dengan 4 Cara Mudah Ini

1. Berpikiran positif

Foto: Istimewa

Cara mudah hilangkan stres yang pertama adalah mengubah pola pikir dari yang selalu berpikiran negatif menjadi lebih positif. Sudah menjadi rahasia umum bahwa pikiran adalah pemicu rasa stres. Jika dibiarkan terus menerus, pasti akan berdampak buruk untuk kesehatan fisik dan mental.

Masyarakat sering merasa sulit untuk mengubah pola pikir, padahal sebenarnya tidak sesulit yang dibayangkan. Kamu hanya perlu berfokus pada hal baik yang terjadi, misalnya daripada berpikir, saya tidak bisa melakukan ini, lebih baik berpikir saya akan mencoba yang terbaik.

2. Lakukan pola hidup sehat

Foto: Istimewa

Cara mudah hilangkan stres yang selanjutnya adalah dengan mengubah pola hidup yang selama ini tidak sehat menjadi pola hidup sehat. Ada beberapa kebiasaan yang memicu pola hidup tidak sehat, seperti makan terlambat, tidur terlalu malam, bangun terlalu siang dan jarang berolahraga. Nah, hal ini secara tidak langsung dapat memicu pikiran menjadi lebih mudah stres.

Oleh karena itu, selalu lakukan kebiasaan dan praktikkan pola hidup sehat dengan tidur teratur, makan makanan sehat dan rutin berolahraga. Jangan lupa untuk hindari rokok dan alkohol saat kamu merasa tertekan.

3. Melakukan meditasi atau berlatih teknik bernafas

Foto: Istimewa

Meskipun meditasi selalu jadi cara yang dihindari saat seseorang merasa stres, namun jika sudah terbiasa, meditasi bisa jadi cara mudah hilangkan stres lho, Beautynesian. Lakukan meditasi secara rutin setiap hari. Pilih posisi yang paling rileks, agar tubuh dan pikiran tidak terganggu oleh kondisi fisik. Selanjutnya, pejamkan mata dan berfokuslah pada keluar masuknya nafas. Ingat, jangan pikirkan apapun yang menganggu, hanya fokus pada nafas.

Selain itu, kamu juga dapat berlatih teknik bernapas di sela jam kerja. Sebelum berbicara mulailah berhitung di dalam hati dari 1 hingga 10. Saat jeda kerja atur nafas panjang sebanyak 3-5 kali untuk menenangkan pikiran. Saat selesai kerja, sisihkan waktu untuk berjalan santai agar pikiran lebih rileks. 

4. Lakukan kegiatan yang disukai

Foto: Istimewa

Cara mudah hilangkan stres yang terakhir adalah dengan melakukan kegiatan yang disukai. Padatnya aktivitas sehari-hari seringkali membuatmu lupa untuk rehat sejenak. Padahal meskiipun sebentar, kamu sangat perlu untuk rehat, lho.

Sisihkan waktu 15 menit setiap hari dan satu hari dalam seminggu untuk melakukan kegiatan yang kamu sukai. Misalnya, seperti menonton film favorit, jalan-jalan bersama orang terkasih, olahraga, atau hanya berdiam di rumah sambil menikmati secangkir coklat hangat.