Semakin hari kamu mungkin semakin familier dengan penyakit diabetes. Tidak lagi rentan di usia lanjut, penyakit yang menunjukkan tingginya kadar gula dalam darah tersebut juga bisa diderita oleh usia muda.
Ketika sudah terkena penyakit diabetes, maka konsumsi makanan sarat gula juga akan dibatasi. Yang cukup mengejutkan, ternyata kamu juga perlu membatasi konsumsi beberapa jenis buah yang dijelaskan oleh laman Medical News Today berikut ini.
1. Buah yang Tinggi Gula
Semangka tinggi gula/ Foto: freepik.com/rawpixel.com |
Beberapa orang masih berpikir bahwa penderita diabetes tidak diperbolehkan mengonsumsi buah yang manis. Padahal buah-buahan memiliki jenis gula yang berbeda dibandingkan dengan makanan manis seperti permen atau cokelat.
Penderita diabetes tetap disarankan mengkonsumsi buah-buahan. Hanya saja, kamu penderita diabetes perlu perhatikan indeks glikemiknya. Makanan disebut memiliki kandungan gula yang tinggi jika memiliki indeks glikemik di angka 70 hingga 100.
Adapun buah yang memiliki indeks glikemik di angka tersebut adalah semangka dan pisang yang terlalu matang. Penderita diabetes tetap boleh mengkonsumsi buah tersebut namun perlu dibatasi jumlahnya ya, Beauties.
2. Jus Buah
Jus buah/ Foto: freepik.com/freepik |
Dikatakan bahwa minum jus buah di sela-sela makan atau meminum jus buah sendiri dapat dengan cepat meningkatkan kadar gula seseorang. Melansir dari laman UC Davis Health, gula dan kalori yang lebih pekat dalam jus buah dapat menyebabkan obesitas dan penambahan berat badan yang tidak tepat.
Pertambahan berat badan yang berlebihan dikaitkan dengan tekanan darah tinggi, hipertensi, stroke, diabetes, dan masalah kesehatan negatif lainnya di kemudian hari.
Terlebih kita terbiasa minum jus dengan tambahan buah dan air sehingga selain meningkatkan kadar gula, jus juga menghilangkan serat dari dalam buah. Akan lebih baik jika kamu mengkonsumsi buah secara utuh.
Buah utuh memiliki kombinasi serat dan gula sederhana yang baik dalam memperlambat penyerapan gula ke dalam darah.