Jangan Dibuang Dulu! Kulit Semangka Punya Banyak Manfaat yang Nggak Banyak Orang Tahu
Wellness
Jenis Buah Ini Paling Tidak Disarankan untuk Penderita Diabetes! Apa Saja?
Shinta Khoiru Nikmah | Beautynesia
Senin, 07 Aug 2023 14:00 WIB
Buah-buahan/ Foto: freepik.com/freepik
Semakin hari kamu mungkin semakin familier dengan penyakit diabetes. Tidak lagi rentan di usia lanjut, penyakit yang menunjukkan tingginya kadar gula dalam darah tersebut juga bisa diderita oleh usia muda.Â
Ketika sudah terkena penyakit diabetes, maka konsumsi makanan sarat gula juga akan dibatasi. Yang cukup mengejutkan, ternyata kamu juga perlu membatasi konsumsi beberapa jenis buah yang dijelaskan oleh laman Medical News Today berikut ini.
1. Buah yang Tinggi Gula
 Semangka tinggi gula/ Foto: freepik.com/rawpixel.com |
Beberapa orang masih berpikir bahwa penderita diabetes tidak diperbolehkan mengonsumsi buah yang manis. Padahal buah-buahan memiliki jenis gula yang berbeda dibandingkan dengan makanan manis seperti permen atau cokelat.
Penderita diabetes tetap disarankan mengkonsumsi buah-buahan. Hanya saja, kamu penderita diabetes perlu perhatikan indeks glikemiknya. Makanan disebut memiliki kandungan gula yang tinggi jika memiliki indeks glikemik di angka 70 hingga 100.
Adapun buah yang memiliki indeks glikemik di angka tersebut adalah semangka dan pisang yang terlalu matang. Penderita diabetes tetap boleh mengkonsumsi buah tersebut namun perlu dibatasi jumlahnya ya, Beauties.
2. Jus Buah
 Jus buah/ Foto: freepik.com/freepik |
Dikatakan bahwa minum jus buah di sela-sela makan atau meminum jus buah sendiri dapat dengan cepat meningkatkan kadar gula seseorang. Melansir dari laman UC Davis Health, gula dan kalori yang lebih pekat dalam jus buah dapat menyebabkan obesitas dan penambahan berat badan yang tidak tepat.
Pertambahan berat badan yang berlebihan dikaitkan dengan tekanan darah tinggi, hipertensi, stroke, diabetes, dan masalah kesehatan negatif lainnya di kemudian hari.
Terlebih kita terbiasa minum jus dengan tambahan buah dan air sehingga selain meningkatkan kadar gula, jus juga menghilangkan serat dari dalam buah. Akan lebih baik jika kamu mengkonsumsi buah secara utuh.
Buah utuh memiliki kombinasi serat dan gula sederhana yang baik dalam memperlambat penyerapan gula ke dalam darah.
Olahan Buah Lainnya untuk Penderita Diabetes
Buah-buahan/ Freepik.com/Mdjaff
3. Buah Kering
 Buah kering camilan sehat/ Foto: freepik.com/azerbaijan_stockers |
Kamu mungkin menganggap buah kering sama sehatnya dengan mengkonsumsi buah secara utuh. Hal tersebut berlaku jika dalam proses pengeringan buah tidak ditambahkan gula.
Masih melansir dari laman Medical News Today, The American Diabetes Association (ADA) mengonfirmasi bahwa buah kering bisa menjadi pilihan yang baik untuk penderita diabetes, tetapi mereka harus memperhatikan porsinya agar tidak terlalu berlebihan.
ADA menyarankan agar kamu memperhatikan istilah-istilah tertentu pada label produk. Misalnya, mereka harus memilih produk dengan label yang bertuliskan: dikemas menggunakan jusnya sendiri dan tidak ada tambahan gula.
Alternatif lain untuk menikmati olahan buah, salah satunya dengan membekukan buah segar, seperti irisan pisang. Dari buah beku tersebut bisa kamu tumbuk hingga memiliki tekstur seperti es krim atau mencampurnya dengan buah lain dan menjadikannya smoothies.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(sim/sim)
