Kalau Ingin Menolak Tua, Terapkan 8 Kebiasaan Makan Ini yang Dipercaya Bisa Membuat Kulit Kencang dan Awet Muda!

Ade Irma Suryani | Beautynesia

Kamis, 23 Feb 2023 10:30 WIB

Kalau Ingin Menolak Tua, Terapkan 8 Kebiasaan Makan Ini yang Dipercaya Bisa Membuat Kulit Kencang dan Awet Muda!

Siapa yang tak ingin memiliki kulit kencang dan awet muda. Tentu hal tersebut merupakan keinginan hampir semua perempuan. Maka tak heran, jika banyak perempuan yang rela mengeluarkan banyak biaya agar bisa terlihat awet muda.

Untuk mendapatkan kulit kencang dan awet muda tidak hanya dengan skincare dan perawatan mahal lainnya, tetapi juga dengan kebiasaan makan lho!

Dilansir dari Eat This, Not That!, berikut deretan kebiasaan makan yang bisa membuat kulit kencang dan awet muda. Simak!

1. Sarapan dengan Oatmeal

Sarapan dengan Oatmeal/ Foto: pexels.com/Polina Tankilevitch

Mulailah harimu dengan sarapan pagi bersama oatmeal. Tak hanya kaya akan serat, tetapi oat juga dapat memberi makan bakteri anti-inflamasi yang baik di ususmu. Tanpa bakteri ini, lonjakan kadar gula darah pasti akan terjadi bersamaan dengan masalah kulit.

Dengan memiliki jumlah oat yang baik dalam pola makanmu, maka hal ini dapat memperkuat dan mengencangkan jaringan tubuh. Terutama karena memiliki kadar silikon yang tinggi, yang menurut penelitian terbukti membantu mempertahankan elastisitas kulit.

2. Memasak dengan Minyak Zaitun

Memasak dengan minyak zaitun bisa membuat kulit awet muda.

Memasak dengan Minyak Zaitun/ Foto: pexels.com/cottonbro studio

Tahukah kamu, bahwa minyak zaitun sebenarnya memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat melindungi kulit? Bahkan studi juga menunjukkan bahwa minyak zaitun benar-benar dapat membuat kulit terlihat lebih muda.

Sebagian dari itu mungkin ada hubungannya dengan fakta bahwa minyak zaitun mengandung lemak tak jenuh tunggal, yang terbukti meningkatkan elastisitas kulit. Mengingat akan manfaatnya, kamu bisa mencoba memasak dengan menggunakan minyak zaitun!

3. Makan Ikan Salmon

Makan Ikan Salmon/ Foto: pexels.com/cottonbro studio

Ikan salmon mengandung asam lemak omega-3 yang memiliki sifat anti-inflamasi, sehingga memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Dengan lemak tak jenuh ganda tersebut, tubuh dapat memiliki kesehatan jantung yang sehat, kesehatan mata, kesehatan otak, produksi hormon, fungsi kekebalan tubuh, serta dukungan jantung dan paru-paru.

Menurut Pusat Informasi Mikronutrien di Oregon State University, asam lemak tak jenuh ganda dapat memainkan peran penting dalam fungsi dan penampilan kulit normal. Selain itu, salmon juga mengandung dimethylaminoethanol (DMAE) yang meningkatkan kesehatan kulit dengan melindungi membran sel.

8 Kebiasaan Makan yang Membuat Kulit Kencang dan Awet Muda: Termasuk Minum Teh!

4. Lengkapi Makanan dengan Alpukat

Tak ada salahnya jika kamu melengkapi makananmu dengan alpukat. Karena alpukat dapat membuat kulitmu kencang dan awet muda.

Menurut Healthline, alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang telah terbukti melembapkan dan melindungi kulit dari penuaan dini akibat radiasi UV, sekaligus membantu elastisitas kulit dan munculnya kerutan.

5. Minum Teh Hijau

Teh hijau dapat membuat kulit awet muda.

Minum Teh Hijau/ Foto: pexels.com/Charlotte May

Teh hijau penuh dengan kandungan antioksidan, sehingga sangat membantu dalam melindungi kolagen kulit. Teh hijau mengandung antioksidan (polifenol) yang memiliki sifat antiradang dan antikanker.

Disamping itu, teh hijau juga mengandung kafein, sehingga dapat menjadi minuman alternatif sebagai pengganti kopi. Sebuah studi dari Internasional Journal for Vitamin and Nutrition Research menunjukkan, bahwa teh hijau terbukti dapat menunda penuaan kolagen.

6. Konsumsi Lebih Banyak Sayuran Berwarna Oranye

Mengonsumsi lebih banyak sayuran berwarna oranye dapat membuat lebih awet muda.

Konsumsi Lebih Banyak Sayuran Berwarna Oranye/ Foto: pexels.com/Chokniti Khongcum

Sayuran berwarna oranye kaya akan beta karoten, yang sangat penting untuk mata dan kulit. Beta karoten sendiri mengandung vitamin A yang dapat membuat kulit tampak sehat.

Karena itu, konsumsilah lebih banyak sayuran berwarna oranye seperti wortel, labu, ubi jalar, dan paprika untuk membantu kesehatan kulit secara keseluruhan.

8 Kebiasaan Makan yang Membuat Kulit Kencang dan Awet Muda: Camilan Beri!

7. Camilan Buah Beri dan Cokelat Hitam

Jadikan camilan sehatmu berupa buah beri dan cokelat hitam. Karena buah beri dan cokelat hitam juga mengandung antioksidan yang tinggi, tetapi antioksidan ini disebut Flavanol. Flavanol dapat melindungi kulitmu dari kerusakan akibat sinar matahari.

Di samping itu, buah beri dan cokelat hitam juga kaya akan serat makanan, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan.

8. Nikmati Pasta dengan Saus Tomat

Nikmati Pasta dengan Saus Tomat/ Foto: pexels.com/Klaus Nielsen

Jika kamu berencana untuk membuat pasta dengan saus berbasis tomat, maka hal ini dapat membantumu untuk mendapatkan kulit yang terlihat lebih muda. Pasalnya, fitokimia yang membuat tomat berwarna merah sebenarnya dapat membantu meningkatkan kekuatan kolagen pada kulit.

Sebuah studi oleh para peneliti dari Universitas Manchester dan Newcastle menemukan, bahwa produk tomat dapat melawan sengatan matahari dan kerutan.

Itulah deretan kebiasaan makan yang bisa membuat kulit kencang dan awet muda. Semoga bermanfaat!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!

Pilihan Redaksi

(ria/ria)

5 Kebiasaan Makan dan Minum Kurang Sehat Ini Harus Kamu Hindari Saat Ramadan

Wellness 5 bulan yang lalu

Intip 4 Pola Makan Unik Orang Eskimo di Kutub Utara yang Bisa Bantu Mereka Jaga Tubuh Agar Tetap Hangat

Wellness 6 bulan yang lalu

Ternyata Cuma Ini Kebiasaan Makan Orang Jepang yang Bikin Mereka Panjang Umur, Rata-rata 100 Tahun Lebih!

Wellness 1 tahun yang lalu

Kebiasaan Makan yang Harus Dihindari Supaya Tubuh Tetap Ramping Setelah Usia 40-an, Menurut Ahli

Wellness 1 tahun yang lalu