Mengonsumsi makanan tinggi nutrisi tak hanya baik bagi tubuh, namun dapat membantu meningkatkan kecerdasan otak. Dengan mencukupi asupan nutrisi dan protein tubuh, maka dapat membantu daya ingat, fokus dan konsentrasi saat bekerja.
Nah, ada banyak makanan murah yang biasa Beauties konsumsi sehari-hari ternyata bermanfaat untuk meningkatkan kecerdasan otak, lho! Melansir dari laman Reach Out, berikut ini deretan makanan murah yang bisa membantu meningkatkan kecerdasan. Simak yuk!
1. Oatmeal
Oatmeal/ Foto: Freepik.com/author/freepik |
Oatmeal termasuk ke dalam jenis makanan wholegrains yang baik untuk meningkatkan fungsi otak. Oatmeal mengandung protein, fiber, dan dapat menjaga kandungan lemak darah yang bagus untuk otak.
Selain itu, kandungan vitamin B di dalamnya bermanfaat untuk sistem saraf otak. Maka, sarapan dengan oatmeal dan potongan buah bisa membantu menjaga konsentrasi selama bekerja.
2. Yogurt
Yogurt/ Foto: Freepik.com/author/jcomp |
Yogurt merupakan makanan kaya lemak dan protein yang dapat memberikan rasa kenyang lebih lama. Yogurt mengandung vitamin dan mineral yang berfungsi untuk meningkatkan kinerja otak, fokus, dan perhatian.
Selain itu, yogurt sangat bagus dikonsumsi untuk melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan usus. Beauties bisa menikmati yogurt dengan mencampurnya dengan buah-buahan.
3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan/ Foto: Freepik.com/author/racool-studio |
Mengandung banyak lemak tak jenuh dan protein, kacang-kacangan bermanfaat untuk menjaga energi tubuh saat beraktivitas. Kacang-kacangan juga mengandung vitamin dan mineral yang dapat menjaga kesehatan otak. Nah, Beauties bisa memakan kacang setelah direbus ataupun dihaluskan terlebih dahulu.
4. Telur
Telur/ Foto: Freepik.com/author/timolina |
Sering kali dijadikan makanan untuk sarapan, telur sendiri bermanfaat untuk meningkatkan kecerdasan otak yang efektif. Kandungan vitamin B6, B12, protein, dan asam folat yang dinilai dapat membantu pembentukan sel-sel memori dan mencegah penyusutan kinerja otak.