Daya tahan tubuh atau imunitas memiliki peran penting dalam melindungi tubuh dari virus, bakteri, dan jamur penyebab penyakit, khususnya di musim hujan. Jika daya tahan tubuh menurun, maka tubuh lebih rentan terkena berbagai jenis penyakit.
Selain istirahat yang cukup, kamu juga harus mengonsumsi makanan tertentu yang mengandung nutrisi baik untuk bantu menjaga daya tahan tubuh. Apa saja? Berikut rangkumannya!
Asam Lemak Omega-3
Kandungan pertama yang bisa bantu jaga daya tahan tubuh adalah asam lemak omega-3. Kandungan ini terbagi menjadi tiga, yaitu ALA (alpha-linoleic acid), DHA (docosahexaenoic acid), dan EPA (eicosapentaenoic acid).
Asam lemak omega-3 jenis ALA bisa kamu temukan pada kacang kedelai. Sedangkan DHA dan EPA bisa kamu temukan pada ikan salmon, sarden, kepiting, dan seafood lainnya. Kandungan EPA dan DHA ini berfungsi sebagai anti-peradangan sekaligus bantu meningkatkan daya tahan tubuh.