Mager Setelah Lebaran? Coba 5 Gerakan Ringan untuk Bakar Kalori
Wellness
Kebanyakan Makan Ketupat? Simak Tips Detox dan Pola Makan Sehat Pasca Lebaran
Aqida Widya Kusmutiarani | Beautynesia
Selasa, 01 Apr 2025 15:00 WIB
Foto: pexels.com/Din Aziz
Idulfitri kurang lengkap tanpa momen makan bersama keluarga. Apalagi, banyak hidangan lezat yang menggoda, dari ketupat, opor, rendang, hingga aneka kue manis yang sulit ditolak.
Namun, kalau kebablasan, tubuh bisa mulai terasa lebih berat, cepat lelah, atau bahkan mengalami masalah pencernaan. Mengalaminya juga? Kalau iya, ini saatnya kembali ke pola makan sehat!
Nggak perlu diet ketat kok, cukup beberapa langkah detox sederhana agar tubuh kembali segar dan bertenaga. Yuk, cek tipsnya!
Beri Waktu Tubuh untuk Pulih dari Konsumsi Gula dan Garam Berlebih
 Makanan manis/Foto: pexels.com/Lisa from Pexels |
Siapa yang Lebaran kemarin kalap makan kue-kue manis dan hidangan bersantan? Tenang, kamu nggak sendirian!Â
Namun, kebanyakan gula dan garam bisa bikin tubuh jadi gampang lemas, kembung, atau malah berat badan naik. Solusinya? Coba stop dulu makanan manis dan asin berlebihan selama tiga hari. Ini bakal bantu tubuh buat "cuci ulang" dan kembali fresh!
Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur
Kurangi daging berlemak dan makanan berat seperti lontong sayur atau nasi kebuli (pola makan sehat setelah Lebaran/Foto: pexels.com/Kaboompics.com)
Detoks bukan berarti nggak makan sama sekali, tapi lebih ke memilih makanan yang lebih bersih dan bergizi. Setelah Lebaran, coba kurangi daging berlemak dan makanan berat seperti lontong sayur atau nasi kebuli, lalu ganti dengan lebih banyak sayur dan buah. Dijamin, tubuh bakal terasa lebih ringan dan pencernaan lebih lancar!
Hindari Langsung Olahraga Berlebihan
ulai saja dulu dengan olahraga ringan, seperti jalan santai atau stretching (Olahraga ringan/Foto: pexels.com/Andrea Piacquadio)
Baru habis makan besar, terus langsung olahraga berat? Eits, tahan dulu! Kalau langsung nge-push terlalu keras, yang ada badan malah pegal-pegal dan makin malas gerak. Mulai saja dulu dengan olahraga ringan, seperti jalan santai atau stretching. Pelan-pelan tingkatkan intensitasnya supaya tubuh bisa adaptasi tanpa kaget.
Banyak Minum Air Putih
Pastikan kamu minum cukup air, sekitar setengah dari berat badanmu dalam satuan ons (Minum air putih/Foto: pexels.com/ Andrea Piacquadio)
Hidrasi adalah kunci utama dalam proses detoks alami. Pastikan kamu minum cukup air, sekitar setengah dari berat badanmu dalam satuan ons. Ini membantu tubuh membuang racun secara alami dan bikin sistem pencernaan kembali lancar. Jadi, mulai sekarang selalu siapkan botol air di dekatmu, ya!
Cek Berat Badan Setelah Seminggu
Cek berat badan setelah seminggu (Berat badan/Foto: pexels.com/SHVETS production)
Biasanya, berat badan bakalan naik setelah Lebaran. Jangan langsung panik dan stres! Beri waktu seminggu buat tubuh beradaptasi dengan pola makan sehat dan detoks ringan dulu.Â
Setelah itu, baru deh lihat hasilnya. Hal terpenting adalah tetap konsisten dengan pola hidup sehat biar tubuh kembali ke kondisi terbaiknya!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
RELATED ARTICLE
