Kebiasaan Konsumsi 5 Minuman Segar Ini Ternyata Bisa Bikin Berat Badan Naik Lebih Cepat

Banyak orang gemar mengonsumsi beragam jenis minuman yang menyegarkan, menghidrasi, ataupun mengandung kafein. Sayangnya, minuman yang kamu pilih bisa menyebabkan masalah serius pada kesehatan apabila kamu terlalu sering mengonsumsinya.

Selain itu, ada beberapa kebiasaan minum yang bisa memicu kenaikan berat badan secara cepat. Misalnya minuman dengan pemanis buatan bisa menyebabkan resiko diabetes tipe 2 dan obesitas.

Simak apa saja jenis minuman yang menyegarkan namun bisa membuat kamu mengalami kenaikan berat badan secara drastis, dirangkum dari Eat This, Not That!.

Teh Manis

ilustrasi minum teh/Foto: Unsplash/Thandy Yung

Apakah kamu termasuk pencinta teh, Beauties? Beberapa jenis teh memang mampu meredakan mual dan baik untuk kesehatan. Namun, mengonsumsi teh panas dengan banyak gula bisa berbahaya bagi kesehatan.

Menurut Pusat Data Makanan USDA, teh manis yang yang diseduh mengandung 9 sendok teh gula dan 115 kalori. Gula dalam teh bisa menyebabkan peningkatan kadar gula darah dengan cepat dan menyebabkan resistensi leptin, hormon yang mengatur penyimpanan lemak dan nafsu makan.

Jus Buah

ilustrasi jus buah/foto: Unsplash/Boba Jaglicic

Kamu mungkin berpikir bahwa minuman jus buah adalah pilihan yang lebih sehat untuk menurunkan berat badan. Ternyata, sebagian jus buah mengandung sekitar 10 sendok teh gula dengan 186 kalori.

Konsumsi minuman dan makanan manis secara teratur bisa menyebabkan lonjakan dan penurunan kadar gula darah. Kondisi ini berkontribusi untuk membuat kamu merasa lapar.

Jus buah memiliki kandungan indeks glikemik yang lebih tinggi daripada buah segar. Gula memang dibutuhkan untuk metabolisme dan menghasilkan energi. Sayangnya, tubuh tidak mampu menggunakan semua gula sebagai energi dan menyimpannya sebagai lemak di perut.

Minuman Berenergi

Ilustrasi minuman berenergi/ Foto: Freepik/Racool_studio

Berbagai jenis minuman berenergi dianggap sebagai pilihan yang sehat. Minuman jenis ini dibutuhkan seseorang untuk mengisi kembali elektrolit yang hilang dalam keringat sebelum, selama, dan setelah aktivitas atletik.

Seseorang juga membutuhkan sedikit gula untuk membantu memasukkan elektrolit agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Satu porsi (12 ons) minuman olahraga biasanya mengandung sekitar 5 sendok teh gula dan 97 kalori. Gula tambahan ini bisa menyebabkan ketidakseimbangan eletrolit dan menyebabkan penambahan berat badan.

Kebiasaan Konsumsi 5 Minuman Segar Ini Ternyata Bisa Bikin Berat Badan Naik Lebih Cepat

Kebiasaan Konsumsi 5 Minuman Segar Ini Ternyata Bisa Bikin Berat Badan Naik Lebih Cepat/Foto: Freepik/ lookstudio

Enhanced Water

Ilustrasi/Foto: Pexels.com/Gustavo Fring

Jenis minuman enhanced water saat ini menjadi pilihan banyak orang untuk mendapatkan tambahan vitamin, mineral, dan elektrolit dalam tubuh. Konsumsi minuman jenis ini ternyata mempunyai efek samping yang serius, terutama dalam mengganggu keseimbangan elektrolit dalam tubuh.

Gejala yang terlihat meliputi sakit kepala, mual, muntah, dan kram otot. Kamu harus memeriksa kalori, kalori per porsi, tambahan gula, protein, lemak, dan serat pada daftar bahannya.

Soda

ilustrasi soda/Foto: Unsplash/Artem Beliaikin

Berbagai jenis minuman soda biasanya mengandung 10 sampai 13 sendok teh gula dengan total kalori sekitar 155 sampai 195 kalori. Soda mengandung banyak gula tambahan dan bisa meningkatkan nafsu makan.

Minum minuman manis dan bersoda secara teratur bisa menyebabkan resistensi insulin. Tubuh akan lebih banyak menyimpan lemak sehingga menyebabkan penambahan berat badan.

Alkohol

ilustrasi alkohol/Foto: Unsplash/Kelsey Knight

Terlalu banyak mengonsumsi alkohol juga menyebabkan kenaikan berat badan secara signifikan. Seperti jenis minuman lainnya, alkohol mengandung banyak kalori. Gangguan yang mungkin terjadi apabila kamu terlalu sering mengkonsumsi alkohol adalah merasa lesu sehingga tidak ingin melakukan aktivitas fisik, gangguan metabolisme, resiko penyakit hati berlemak, hingga gangguan tidur.

Dari berbagai jenis minuman menyegarkan di atas, alangkah baiknya kamu memperbanyak untuk minum air mineral. Sebab, air mineral tidak mengandung jenis gula apapun dan bebas kalori sehingga tidak memicu kenaikan berat badan.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!