Selain Kopi, 5 Minuman di Pagi Hari Ini Bisa Membantu Turunkan Berat Badan Menurut Ahli Gizi

1. Air Kelapa

Ilustrasi air kelapa/Foto: Freepik.com/jcomp

Selain manis dan menyegarkan, air kelapa juga kaya akan elektrolit seperti kalium, natrium, dan magnesium. Dalam 100 ml air kelapa, hanya terdapat sekitar 21 kalori dan 171 mg kalium, sehingga dapat menjadi pilihan rendah kalori yang menyehatkan. 

Sementara itu, ahli gizi Avni Kaul merekomendasikan air kelapa sebagai minuman sebelum olahraga karena ringan, mudah dicerna, dan membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi. Mengganti minuman manis di pagi hari dengan air kelapa dapat membantu menurunkan berat badan, karena mengurangi asupan kalori, sambil tetap membuat tubuh terasa segar. 

2. Air Lemon Hangat

Ilustrasi air lemon/Foto: Freepik.com/azerbaijan_stockers

Beauties, untuk membantu menurunkan berat badan, kamu juga bisa mengonsumsi air lemon hangat di pagi hari. Lemon mengandung banyak vitamin C yang dapat mendukung metabolisme dan dikaitkan dengan risiko obesitas yang lebih rendah.

Sebuah studi dalam Current Developments in Nutrition menemukan, anak-anak yang mengonsumsi lebih banyak makanan kaya vitamin C memiliki risiko obesitas lebih rendah dibandingkan mereka yang asupannya sedikit. 

Selain itu, alasan lain mengapa air lemon dapat membantu menurunkan berat badan adalah karena meningkatkan dehidrasi. Karena banyak orang sering salah mengira rasa haus sebagai rasa lapar. Menurut penelitian dalam Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, minum lebih banyak air dapat membantu mengurangi asupan kalori harian. 

Beauties, minumlah air lemon hangat di pagi hari. Karena dapat membantu mengembalikan cairan tubuh, melancarkan pencernaan, dan mengurangi keinginan untuk ngemil secara berlebihan. Namun, untukmu yang memiliki masalah lambung perlu berkonsultasi ke dokter dulu, ya!

3. Teh Herbal

Ilustrasi teh kamomil/Foto: Freepik.com/azerbaijan_stockers

Apa kamu penyuka teh herbal Beauties? Teh herbal seperti peppermint, kamomil, kayu manis, dan jahe dapat memberikan manfaat ringan untuk metabolisme tanpa kandungan kafein.

Seperti halnya teh jahe yang dapat membantu mengurangi nafsu makan dan mendukung pencernaan. Lalu, teh kayu manis dapat membantu menyeimbangkan kadar gula darah, yang berperan penting dalam proses penurunan berat badan.

Manfaat lain dari teh herbal adalah memiliki efek menenangkan dan dapat membantu mengurangi rasa kembung di pagi hari. 

4. Teh Hijau

Ilustrasi teh hijau/Foto: Freepik.com/ededchechine

Teh hijau mengandung antioksidan dan senyawa bioaktif yang dapat membantu proses pembakaran lemak. Sebuah studi dalam Nutrients menunjukkan, teh hijau yang diproses secara minimal dapat mempertahankan kandungan senyawa bermanfaat tersebut. 

Sementara itu, penelitian lain dalam Journal of Research in Medical Sciences juga menemukan bahwa teh hijau dapat sedikit meningkatkan metabolisme dan membantu oksidasi lemak. Menurut Kaul, manfaat teh hijau akan lebih maksimal jika dikonsumsi bersama sarapan yang seimbang. 

5. Susu Kunyit

Ilustrasi susu kunyit/Foto: Freepik.com/azerbaijan_stockers

Susu kunyit atau yang dikenal juga dengan golden milk adalah minuman tradisional asal India yang terbuat dari susu dicampur kunyit, dan terkadang juga ditambah rempah lain seperti jahe dan kayu manis. Meski susu kunyit bukan minuman yang biasa dipilih untuk menurunkan berat badan, namun kandungan anti-inflamasinya dapat membantu mendukung kesehatan metabolisme.

Sementara itu, kurkumin dalam kunyit mampu mengurangi peradangan, yang sering dikaitkan dengan kenaikan berat badan. Selain itu, susu kunyit juga bermanfaat untuk pencernaan. Jika diminum di pagi hari dapat membantu melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan usus. 

Itulah Beauties, beberapa minuman yang jika diminum di pagi hari dapat membantu menurunkan berat badan. Semoga informasi di atas dapat bermanfaat. 

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!