Tidur adalah waktu yang 'sibuk' bagi tubuhmu. Mengapa? Karena berbagai proses sedang bekerja di dalam tubuhmu di mana akan membantu segala sesuatu mulai dari sistem kardiovaskular hingga fungsi otakmu dalam kondisi terbaiknya.
Maka dari itu, tidur yang cukup dapat meningkatkan kesehatanmu secara keseluruhan serta dapat membantu membuatmu panjang umur. Perlu dicatat jika kamu kurang tidur maka akan dapat memiliki efek sebaliknya, begitu juga dengan terlalu banyak tidur.
Jumlah tidur yang disarankan bervariasi berdasarkan usia, untuk anak-anak dan remaja pada umumnya membutuhkan lebih banyak tidur daripada orang dewasa.
Melansir situs Very Well Health, dengan mengelola jam tidur dan menata kebiasaan tidur bisa membantu kamu panjang umur. Berikut penjelasannya!
Mengapa Tubuh Membutuhkan Tidur?
Inilah Kebiasaan Tidur yang Dapat Bikin Umur Panjang/foto:freepik/diana.grytsku |
Tujuan tidur bukan hanya untuk membantumu merasa lebih segar, tetapi untuk memungkinkan sel-sel di otot, organ, dan otakmu memperbaiki dan memperbaharui diri setiap malam. Tidur juga membantu mengatur metabolisme dan bagaimana tubuhmu melepaskan hormon. Ketika proses ini rusak karena kurang tidur, maka dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan.
Tidur terlalu sedikit juga membuatmu berisiko terlibat dalam kecelakaan fatal. Sebuah studi tahun 2014 menemukan bahwa tidur enam jam per malam meningkatkan risiko kamu mengalami kecelakaan mobil sebesar 33 persen dibandingkan dengan tidur tujuh atau delapan jam semalam. Para peneliti menyimpulkan bahwa 9 persen dari semua kecelakaan kendaraan bermotor dapat dikaitkan dengan orang yang tidur kurang dari tujuh jam semalam.