Beauties, kamu pasti paham bahwa menurunkan berat badan bukan perkara mudah. Ada banyak faktor yang menyebabkan berat badan susah turun.
Misalnya kurang asupan protein, tubuh kurang gerak, jarang minum air putih, hingga salah memilih jenis makanan saat diet. Yup, jenis makanan yang dikonsumsi setiap harinya tentu dapat berpengaruh pada berat badan.
Salah satu makanan yang wajib dikonsumsi ketika sedang diet adalah makanan yang kaya serat. Sebab, serat dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama dan menekan nafsu makan. Tentu hal ini dapat mencegah kamu untuk makan berlebih.
Kandungan serat bisa kamu dapatkan dengan mengonsumsi sayuran, biji-bijian, hingga buah-buahan. Nah, menurut ahli diet, rupanya ada satu buah kaya serat yang dinilai paling ampuh untuk menurunkan berat badan. Kira-kira buah apa? Yuk, cari tahu!
Buah yang Paling Ampuh Turunkan Berat Badan Menurut Ahli Diet
Beauties, kamu mungkin sudah tidak asing lagi dengan buah berry. Buah yang memiliki beragam jenis ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, mulai dari menjaga daya ingat tetap tajam hingga bantu menurunkan berat badan.
Menurut Roxana Ehsani, seorang ahli gizi dan diet terdaftar, buah berry adalah salah satu buah yang paling padat nutrisi. Tak hanya itu, buah berry juga kaya akan serat.
"Buah berry tidak hanya sarat dengan vitamin, mineral, dan antioksidan tetapi juga dengan serat," ungkapnya kepada Eat This! Not That.
Jika kamu sedang dalam upaya menurunkan berat badan, Ehsani menyarankan untuk mengonsumsi buah berry. Dalam hal kandungan serat makanan, buah berry dinilai yang terbaik dibanding buah-buahan lainnya.
"Serat adalah salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan dalam diet Anda ketika ingin menurunkan berat badan," jelas Ehsani.
"Buah berry memberikan perasaan kenyang, karena makanan kaya serat dicerna pada tingkat yang lebih lambat daripada makanan rendah serat. Ini dapat mencegah Anda makan berlebihan pada waktu makan dan mencegah Anda untuk mengonsumsi camilan sepanjang hari juga."
Tak hanya itu, makanan kaya serat seperti buah berry juga dapat membuat gula darah lebih stabil karena pelepasan energi yang lebih lambat alam aliran darah. Perlu diingat, menjaga gula darah agar tetap seimbang sangat penting ketika sedang diet.