Hampir semua orang menyukai makanan dan minuman yang manis. Saking menyukainya, terkadang sampai tidak sadar jika sudah mengonsumsinya secara berlebihan. Padahal terlalu banyak mengonsumsi gula dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Karena itu, sangat penting untuk mengonsumsinya sesuai batas. 

Para ahli merekomendasikan batas asupan gula tidak lebih dari 100 kalori per hari (sekitar 6 sendok teh atau 24 gram) untuk perempuan dewasa dan tidak lebih dari 150 kalori per hari ( sekitar 9 sendok teh atau 36 gram) untuk pria dewasa.  

Sementara itu, ada beberapa tanda yang muncul jika kamu mengonsumsi gula berlebihan. Dilansir dari laman boldsky, berikut 5 tanda tersebut di bawah ini!

1. Selalu Menginginkan Makanan yang Manis-manis

Selalu menginginkan makanan yang manis-manis/Foto: Pexels.com/Karolina Grabowska

Apakah selama ini kamu cukup sering menginginkan berbagai makanan ringan dan minuman manis, Beauties? Jika iya, itu kemungkinan tanda bahwa kamu terlalu banyak mengonsumsi gula. Terlalu banyak mengonsumsi gula dapat menyebabkan kadar gula darah melonjak dan kemudian turun dengan cepat, sehingga menyebabkan keinginan yang kuat terhadap makanan atau rasa tertentu. 

Sebaiknya, konsumsilah makanan yang tinggi serat dan protein, agar dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mengurangi keinginan untuk ngemil makanan yang manis-manis. 

2. Berat Badan Bertambah

Berat badan bertambah/Foto: Pexels.com/John Diez

Terlalu banyak mengonsumsi gula memang dapat menyebabkan penambahan berat badan. Jadi, jika kamu melihat berat badanmu semakin meningkat, itu mungkin merupakan tanda bahwa kamu terlalu banyak mengonsumsi gula. Karena itu Beauties, kurangi asupan gula berlebih.

5 Tanda yang Muncul Jika Kamu Terlalu Banyak Mengonsumsi Gula Selanjutnya: Sulit Tidur!

3. Mengalami Gangguan Energi

Jika kamu terlalu banyak mengonsumsi gula, maka kamu dapat mengalami gangguan energi sepanjang hari. Mengonsumsi gula secara berlebihan dapat memberimu dorongan energi sementara, tetapi juga dapat menyebabkan kelelahan dan tingkat energi yang rendah. 

4. Sulit Tidur

Sulit tidur/Foto: Pexels.com/cottonbro studio

Selain beberapa tanda di atas, mengonsumsi terlalu banyak gula juga dapat mengganggu pola tidurmu. Di saat kamu mengonsumsi gula berlebih maka akan menyebabkan peningkatan tingkat energi, sehingga akan lebih sulit untuk tidur.  

5. Mengalami Masalah Kulit

Mengalami masalah kulit/Foto: Pexels.com/Anna Nekrashevich

Mengonsumsi terlalu banyak gula ternyata juga dapat menyebabkan masalah bagi kulit. Pasalnya, mengonsumsi gula berlebih dapat menyebabkan penurunan produksi kolagen dan peningkatan jerawat. Tentu hal ini akan dapat mengganggu penampilanmu, Beauties!

Itulah 5 tanda yang muncul jika kamu mengonsumsi gula secara berlebihan. Karena itu, mulailah untuk mengurangi asupan gula berlebihan dari sekarang.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!