Minum air putih yang cukup setiap hari merupakan salah satu hal yang wajib kamu lakukan. Air putih berfungsi untuk menghidrasi tubuh sehingga organ-organ di dalam tubuh bisa bekerja dengan baik. Tapi, ternyata ada beberapa fakta menarik tentang kesalahan banyak orang saat mengonsumsi air putih lho, Ladies. Penasaran apa saja?
Memaksa Minum 8 Gelas Air Putih Per Hari
Mungkin kamu sudah sering mendengar anjuran untuk mengonsumsi 8 gelas air putih per hari untuk menjaga tubuh agar tetap terhidrasi. Hal tersebut memang benar, namun menurut Insititute of Medicine di Amerika Serikat, kebutuhan air putih bagi orang bisa berubah-ubah tergantung ukuran tubuh, kegiatan, dan makanan.
Kalau kamu rajin mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan air yang banyak, misalnya buah-buahan seperti semangka, melon, atau pepaya, kamu tidak perlu minum sebanyak orang yang sering mengonsumsi makanan kering, Ladies. Terlalu banyak mengonsumsi air putih atau cairan justru bisa membuat perutmu jadi kembung.
Tidur Tanpa Minum
Beberapa orang sering menghindari minum air putih saat hendak tidur lantaran takut tengah malam mendadak ingin buang air kecil. Padahal mengonsumsi air putih sebelum tidur itu baik, lho. Air putih berguna untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh lewat air seni yang biasanya kita keluarkan sesudah bangun tidur. Kamu bisa mengonsumsi air putih 1 atau ½ jam sebelum tidur.
Hanya Minum Saat Merasa Haus Saja
Mengonsumsi air putih hanya pada saat kamu kehausan adalah kesalahan. Meskipun tubuh sedang tidak lelah, organ tubuh tetap perlu diberi asupan air. Menurut pakar kesehatan, Keri Gans, minum hanya saat tubuh dehidrasi bisa menyebabkan gagal ginjal dan infeksi saluran kemih. Jadi, jangan lupa untuk selalu mengonsumsi air putih ya, Ladies.
Hanya Minum Air Putih Setelah Olahraga
Seringkali kita mengonsumsi air putih hanya saat sedang olahraga dan kelelahan. Padahal, hal tersebut merupakan kesalahan. Tubuh akan tetap merasa kurang cairan, dan pada akhirnya kamu bisa mengalami pusing selama berolahraga. Sebaiknya, konsumsilah air putih 2-4 gelas sebelum olahraga, dan juga setelah setelah berolahraga untuk menggantikan air yang keluar dari keringat selama olahraga.