Ketahui 4 Efek Negatif Langsung Mandi Setelah Makan

1. Gangguan Pencernaan

Gangguan pencernaan/ Foto: Magnific.com/8photo

Setelah makan, tubuh meningkatkan aktivitas sistem pencernaan untuk mengolah makanan dan menyerap nutrisinya. Pada saat yang sama, mandi dapat membuat tubuh melakukan penyesuaian terhadap suhu dan sirkulasi darah, terutama jika menggunakan air panas.

Perubahan tersebut mungkin membuat sebagian orang merasa kembung, begah, atau lesu, khususnya setelah mengonsumsi makanan berat. Karena itu, jika kamu sering mengalami ketidaknyamanan ketika langsung mandi setelah makan, memberikan jeda beberapa saat dapat menjadi pilihan yang lebih nyaman.

2. Fluktuasi Suhu Tubuh

Fluktuasi suhu tubuh/ Foto: Magnific.com/KamranAydinov

Usai makan, tubuh menghasilkan panas sebagai bagian dari proses metabolisme dan pencernaan. Kalau kamu langsung mandi terutama dengan air panas, tubuh kembali mendapatkan paparan panas sehingga suhu kulit dan respons pembuluh darah ikut berubah.

Akibatnya, kamu mungkin merasa lebih gerah, berkeringat, atau lemas. Sebaliknya, air yang terlalu dingin juga dapat membuat tubuh memberikan respons terhadap perubahan suhu secara mendadak. Untuk mengurangi ketidaknyamanan, pilih air hangat kuku dan hindari mandi terlalu lama.

3. Mulas dan Rasa Tidak Nyaman pada Lambung

Rasa tidak nyaman pada lambung/ Foto: Magnific.com/8photo

Setelah makan dalam jumlah banyak, lambung memang membutuhkan waktu untuk mengolah makanan. Jika langsung melakukan aktivitas seperti mandi yang membuat tubuh mengalami perubahan suhu, sebagian orang mungkin merasakan perut semakin begah atau tidak nyaman. Sensasi tersebut bisa lebih terasa setelah makanan yang dikonsumsi cukup berat dan berlemak.

Bagi yang memiliki kecenderungan mengalami refluks asam lambung, rasa penuh setelah makan juga dapat memperburuk sensasi seperti panas atau terbakar di dada. Namun, penting diingat bahwa mandi setelah makan bukanlah penyebab tunggal asam lambung. Jenis makanan, jumlah makanan, posisi tubuh, dan kondisi pencernaan seseorang juga berperan terhadap munculnya keluhan tersebut.

4. Risiko Dehidrasi

Dehidrasi/ Foto: Magnific

Mandi khususnya dengan air panas membuat pembuluh darah di kulit melebar dan dapat menyebabkan tubuh mengeluarkan lebih banyak keringat. Tak heran, sebagian orang dapat merasa lemas atau pusing, terutama jika sebelumnya kurang minum dan mandi dilakukan terlalu lama dengan suhu yang tinggi. 

Agar lebih aman, pastikan tubuh tetap terhidrasi setelah makan dan gunakan suhu air yang nyaman jika terpaksa ingin segera mandi usai makan. 

Berapa Jarak Ideal Mandi Setelah Makan?

Jarak mandi setelah makan/ Foto: Magnific.com/magnific

Dilansir dari Refresh Your Life, tidak ada aturan medis universal yang menetapkan bahwa setiap orang wajib menunggu dalam jumlah menit tertentu setelah makan sebelum mandi. Namun, sebagai panduan praktis untuk mengurangi rasa tidak nyaman, kamu dapat memberikan jeda sesuai jenis makanan yang baru dikonsumsi:

• Makanan ringan, seperti salad, kaldu, atau camilan kecil sekitar 20–30 menit
• Makanan biasa dengan protein atau lemak sedang sekitar 30–60 menit
• Makanan berat atau tinggi lemak sekitar 90–120 menit atau lebih

Jadi, itulah efek negatif mandi segera setelah makan hingga rekomendasi jeda waktunya. Kamu sendiri pernah merasakan ketidaknyamanan mandi setelah makan, Beauties? 

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!