Kiat Tetap Bisa Penuhi Kebutuhan Asupan 8 Gelas Air Putih Selama Puasa, Dicoba Yuk Biar Nggak Lemas dan Dehidrasi

Menjalankan ibadah puasa selama bulan Ramadan, artinya kita mesti menahan haus dan lapar selama beberapa jam.

Di samping itu, seperti yang telah diketahui pentingnya memenuhi kebutuhan cairan dengan meminum air putih, yang biasanya kamu lakukan mulai dari pagi, siang, sampai malam hari.

Karena mesti menahan lapar dan haus selama kurang lebih 12 jam, memang bisa membuat tubuh jadi lemas dan lelah, Beauties. Salah satu dampak kurang cairan, bisa membuatmu kurang konsentrasi ketika bekerja, lho!

Tetapi menurut Dietsien Instalasi Gizi RS Cipto Mangunkusumo, Triyani Kresnawan, DCN, MKes, RD, untuk mencapai hidrasi sehat, tubuh mesti mendapat asupan air yang cukup sekurang-kurangnya 8 gelas per hari atau sekitar 2 liter air. Demikian dikutip dari detikHealth.

Cara Mengakali agar Tetap Minum Air Putih 8 Gelas Selama Ramadan

Mengonsumsi air putih dapat meningkatkan fokus dan membuat produktif di siang hari./foto: freepik.com/pressfoto

Agar tubuh tetap mendapat pasokan air putih delapan gelas, kamu bisa memenuhinya ketika waktu berbuka dan sahur, Beauties.

"Kita bisa ganti pada waktu berbuka, kita minum mungkin dua gelas, setelah shalat tarawih bisa dua gelas, kemudian malam sebelum tidur bisa dua gelas, sama pada waktu sahur. Jadi bisa kita kerjakan sesuai aturannya," tutur dr Aru Ariadno, Sp.PD KGEH, dari RS Brawijaya Depok, seperti dikutip dari detikcom, Senin (28/3).

Ini berarti dengan waktu minum yang terbatas, kita tetap bisa memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Well, jadi untuk disimpulkan kamu bisa menerapkan hal ini, Beauties:

-Dua gelas pada waktu berbuka
-Dua gelas pada waktu setelah shalat tarawih
-Dua gelas sebelum tidur
-Dua gelas pada waktu sahur.

Minum Air Putih yang Cukup/Foto : pexels.com/Cats Coming/

Nah, jadi sudah jelas, ya, dengan waktu minum yang terbatas saat puasa bukan berarti kebutuhan cairan jadi nggak terpenuhi, Beauties!

Manfaat dari tubuh yang tercukupi kebutuhan cairannya itu sendiri di antaranya dapat mendukung fungsi pencernaan, lancarnya distribusi oksigen dari gizi ke seluruh sel tubuh, mengatur suhu, menjadi media pembuangan sisa metabolisme tubuh, hingga menjaga mood dan fokus tetap baik.

---

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation! Caranya DAFTAR DI SINI!