Sakit maag atau gastritis dalam istilah medis merupakan penyakit yang perlu diwaspadai karena mengindikasi gangguan dalam sistem pencernaan. Peradangan pada dinding lambung menyebabkan rasa nyeri dan perih di bagian perut yang sangat mengganggu keseharian. Terlebih lagi jika kamu sedang berpuasa.

Menjalankan ibadah puasa selama bulan Ramadan memang sedikit rumit bagi mereka yang punya riwayat gastritis. Keadaan perut kosong dapat memicu kambuhnya penyakit tersebut. Tapi tak perlu khawatir, Beauties. Simak kiat sehat dan aman berpuasa untuk kalian yang punya sakit maag berikut ini ya!

Makan Perlahan

Makan secara perlahan/ Foto: pexels.com/Andrea Piacquadio

Saat sahur dan buka puasa, terkadang kita tergoda untuk makan banyak dalam waktu singkat. Namun, hal ini tidak direkomendasikan oleh dr. Ahmad Najib Azmi, dokter spesialis gastroenterologi & hepatologi di Prince Court Medical Centre Malaysia, seperti yang ditulisnya untuk situs New Strait Times, terutama bagi mereka yang mempunyai gastritis.

Sebaliknya, makan dengan moderasi dan interval––dimulai dengan porsi makan kecil––perlu dilakukan agar tidak memicu refluks asam lambung. Kunyah secara perlahan agar makanan mudah dicerna. 

Wajib Sahur dan Hindari Langsung Tidur Setelahnya

Tidak melewatkan sahur/ Foto: pexels.com/thirdman

Beauties yang mempunyai sakit maag tidak boleh melewatkan sahur mengingat betapa pentingnya jam makan ini saat berpuasa. Lalu setelahnya, alangkah baiknya jika tidak langsung tidur, Beauties. dr. Azmi menjelaskan keadaan berbaring sesaat setelah makan besar dapat memicu rasa mual dan nyeri terbakar di dada. Karena itu, kembali tidur setelah sahur sebaiknya tidak dilakukan. 

Minum Air Putih dan Obat Sakit Maag

Minum air putih/ Foto: pexels.com/Andrea Piacquadio

Rekomendasi lainnya yaitu tetap minum 2 liter air putih untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh meski harus berpuasa. dr. Azmi menyarankan untuk meminum air putih sedikit demi sedikit dan secara perlahan, bukan sekaligus. Selain itu, kambuhnya gastritis saat berpuasa juga dapat dihindari dengan minum obat sakit maag. Tindakan preventif ini bisa kamu sesuaikan, dilakukan baik saat sahur maupun buka puasa. 

Hal yang Perlu Dilakukan Jika Kambuh Saat Sedang Puasa

Minum obat/ Foto: pexels.com/Ron Lach

Jika penyakit maag kambuh ketika sedang berpuasa dan tidak tertahankan, dr. Azmi menyarankan untuk tetap memprioritaskan kesehatan dan segera buka puasa. Minum air putih terlebih dahulu sebelum mengonsumsi obat antasida untuk meredakan rasa sakit. Lalu tunggu sekitar setengah jam sebelum makan.

Lalu, bagaimana dengan makanan dan minuman yang sebaiknya dikonsumsi untuk menghindari kambuhnya gastritis? Baca di halaman selanjutnya ya!