Kisah Diet Aktris America Ferrera yang Turunkan BB 15 Kg, Hobi Zumba hingga Ubah Mindset

Perubahan Pola Pikir Bantu America Ferrera Turunkan BB

Kisah Diet Inspiratif Aktris America Ferrera yang Turunkan BB 15 Kg/Foto: Instagram/americaferrera

America Georgina Ferrera adalah seorang aktris, sutradara, dan produser televisi Amerika Serikat. Ia telah menerima sederet penghargaan atas aktingnya, seperti Primetime Emmy Award, Golden Globe Award, dan Screen Actors Guild Award, serta nominasi Academy Award. Majalah Time menobatkannya sebagai salah satu dari 100 orang paling berpengaruh di dunia pada 2007 dan 2024.

Nama Ferrera mulai melambung saat dirinya bermain di serial Ugly Betty, memerankan karakter Betty Suarez yang ikonik. Berkat penampilannya, ia memenangkan Golden Globe Award, Screen Actors Guild Award, dan Primetime Emmy Award untuk Aktris Utama Terbaik dalam Serial Komedi, yang pertama bagi perempuan Latin dalam kategori tersebut.

Berkpirah di industri yang penuh dengan sorotan, terutama soal penampilan, membuat Ferrera sempat berjuang dengan diet dan nutrisi. Namun, ia akhirnya menyadari bahwa cara ia memandang tubuhnya jauh lebih penting daripada komentar publik. Ia pun mengubah pola pikirnya menjadi lebih positif dan hal ini berdampak pada cara ia menjalankan diet.

"Dalam budaya kita, kita menghabiskan banyak waktu memikirkan diri sendiri sebagai masalah yang perlu diperbaiki—kulit, berat badan, pola makan, bahkan mode kita tidak pernah benar-benar sesuai harapan. Baru-baru ini, saya mengubah dan membingkai ulang keyakinan saya tentang diri sendiri: Saya utuh, saya kuat, saya sehat, dan saya cukup," ujarnya kepada Vogue.

Pola pikir ini juga mengubah cara pandang Ferrera terhadap diet dan olahraga yang membantunya menurunkan berat badan hingga 15 kg, menurut Life & Style. Yuk, simak gaya hidup sehat yang diterapkan Fererra berikut ini!

Hobi Zumba

Kisah Diet Inspiratif Aktris America Ferrera yang Turunkan BB 15 Kg/Foto: Instagram/americaferrera

Mencari olahraga yang tidak terasa seperti olahraga? Menari bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk mengeluarkan keringat sambil bersenang-senang. Ketika Ferrera mencoba zumba untuk pemula beberapa tahun yang lalu, ia langsung terpikat.

"Saya bangun keesokan harinya dan berpikir, 'Saya tidak sadar sedang melatih bagian lengan atau sisi perut saya itu,'" ujarnya kepada TODAY. "Anda mendapatkan latihan seluruh tubuh."

Lebih lanjut, Ferrera mengungkapkan bahwa ia mendapatkan dorongan energi dan lonjakan endorfin yang luar biasa saat melakukan zumba. Dilansir dari Healthline, kamu bisa membakar antara 300 dan 900 kalori selama satu jam zumba dengan intensitas sedang hingga tinggi. Melakukan zumba dua atau tiga kali seminggu, dikombinasikan dengan sesi latihan kekuatan mingguan dan diet seimbang, dapat membantu mencapai tujuan penurunan berat badan.

Menerapkan Pola Makan Seimbang

Kisah Diet Inspiratif Aktris America Ferrera yang Turunkan BB 15 Kg/Foto: Instagram/americaferrera

Pola makan seimbang dapat menentukan keberhasilan atau kegagalan gaya hidup sehat. Hal ini membuat Ferrera bekerja keras untuk menciptakan hubungan yang lebih baik dengan makanan.

“Lebih dari segalanya, saya hanya berusaha untuk menyadari bagaimana perasaan saya setelah makan. Apakah saya merasa lebih baik? Apakah saya merasa berenergi? Apakah ini membuat saya lelah dan tidak merasa baik?” ujarnya kepada Health pada 2018.

Namun, Ferrera berusaha untuk tidak terlalu keras pada diri sendiri. Ia tetap mengizinkan dirinya untuk mengonsumsi makanan favoritnya.

"Saya berusaha untuk tidak terlalu keras pada diri sendiri,” ujarnya. “Saya rasa itu telah menjadi salah satu mantra saya dalam menjalani peran sebagai ibu — untuk mencoba dan tidak terlalu keras pada diri sendiri. Hal ini merupakan tantangan karena, seperti banyak perempuan lainnya, saya menuntut jauh lebih banyak dari diri saya sendiri daripada yang pernah saya tuntut dari orang lain," tuturnya.

Mengubah Mindset soal Olahraga

Kisah Diet Inspiratif Aktris America Ferrera yang Turunkan BB 15 Kg/Foto: Instagram/americaferrera

Mudah untuk menganggap olahraga sebagai sarana untuk mencapai tujuan, seperti menurunkan berat badan. Tapi Ferrera lebih suka melihat semua manfaat positif yang ia peroleh dari setiap latihan.

“Hubungan saya dengan olahraga dulunya tentang memperbaiki kekurangan. Selama bertahun-tahun, saya berada dalam siklus menyalahkan diri sendiri,” ujar Ferrera.

“Butuh banyak usaha bagi saya untuk mengubah hubungan itu menjadi hubungan yang didasari rasa syukur yang mendalam atas kemampuan untuk menggerakkan tubuh saya dengan cara yang membuat saya merasa kuat, bahagia, dan hidup," tambahnya.

Menjadwalkan Olahraga

Kisah Diet Inspiratif Aktris America Ferrera yang Turunkan BB 15 Kg/Foto: Instagram/americaferrera

Beauties, kita mungkin disibukkan dengan rutinitas sehari-hari sehingga bisa dengan mudah menemukan sejuta alasan untuk tidak berolahraga. Nah, Ferrera punya cara tersendiri untuk memastikan ia tetap berolahraga di sela-sela kesibukannya.

"Saya menjadwalkan olahraga saya setiap hari dan menganggapnya seperti pertemuan penting dengan diri saya sendiri," ujarnya kepada Parade.

Ibu dua anak ini juga meminta bantuan pasangannya untuk memastikan ia bertanggung jawab atas target kebugarannya.

"Selain itu, saya dan suami berusaha menjaga waktu bersama di akhir pekan. Dia akan membiarkan saya tidur lebih lama, atau saya akan meluangkan waktu untuknya bersepeda jarak jauh. Kami sedang sibuk mengurus anak kami, jadi kami harus kreatif dalam mengatur waktu luang. Kerja sama tim membuat mimpi terwujud!" ujarnya.

Latihan Beban

Kisah Diet Inspiratif Aktris America Ferrera yang Turunkan BB 15 Kg/Foto: Instagram/americaferrera

Selain zumba, Ferrera juga mengungkapkan kecintaannya pada latihan beban yang membantunya mengatasi riwayat cedera dan rasa sakit yang dialaminya sejak remaja.

“Saat ini saya melakukannya dengan latihan beban bersama pelatih saya Grant Roberts. Kami suka menggunakan beban GRIPBELL untuk latihan virtual kami. Saya juga menikmati trampolin dan bersepeda di Peloton saya,” ujarnya.

Beauties, itulah perjalanan diet dan perubahan pola pikir America Ferrera yang membantunya hidup lebih sehat hingga berhasil turunkan berat badan hingga 15 kg. Selain menerapkan gaya hidup sehat, penting untuk mengatur mindset kita agar kita bisa memiliki hubungan yang sehat dengan tubuh.

Tips tambahan, Ferrera tidak menargetkan kesempurnaan dalam rutinitasnya. Ia juga mendorong ibu-ibu sibuk lainnya untuk menyempatkan waktu untuk berolahraga di mana pun mereka bisa.

"Lepaskan gagasan bahwa kelas harus satu jam penuh agar bermanfaat bagi Anda. Itu membantu saya karena saya hanya perlu hadir untuk apa yang bisa saya hadiri, dan saya anggap itu sudah cukup. Itu membuat saya terus beraktivitas," ujarnya.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!