Konsisten Aja Nggak Cukup, Ini 5 Rahasia Sukses Diet Langsung dari Pakarnya!

1. Tetapkan Tujuan Realistis

Tetapkan tujuan realistis/ Foto: Freepik.com/freepik

Langkah pertama yang wajib dilakukan adalah Beauties harus menetapkan tujuan diet yang realistis. Faktanya, salah satu faktor terkuat keberhasilan diet jangka panjang terletak pada penetapan tujuan yang tepat di awal. 

"Jika kamu menetapkan tujuan yang tidak dapat dicapai, seperti kehilangan 30 pon hanya dalam beberapa bulan, kamu sedang mempersiapkan diri untuk gagal,” kata Ann Kulze, MD, penulis Dr. Ann's 10-Step Diet: A Simple Plan for Permanent Weight. 

Oleh karena itu, cobalah untuk membuat tujuan diet realistis yang memang masuk akal untuk kamu capai. Menetapkan tolok ukur yang lebih kecil dan dapat dicapai akan memberikan kamu kepercayaan diri untuk terus melanjutkan diet. 

2. Jangan Perfeksionis

Jangan perfeksionis/ Foto: Freepik.com/benzoix

Sikap perfeksionis memang mendorongmu untuk mencapai hasil terbaik. Walau terkesan positif, tapi sikap ini juga memiliki efek negatif. “Pemikiran perfeksionis menghalangi kesuksesan lebih dari apa pun yang saya tahu,” kata Vicki Saunders, RD, yang mengawasi program penurunan berat badan dan gaya hidup rawat inap di Rumah Sakit St. Helena di Napa, California. 

Maka, masih ada kaitannya dengan poin pertama, kamu perlu menghindari standar yang terlalu tinggi saat diet. Hal ini dapat mencakup makanan yang dikonsumsi, jumlah kalori yang dimakan, hingga waktu makan. Sebab, perfeksionisme dalam diet bisa saja memicu masalah baru seperti stres dan kecemasan. Selain itu, terlalu fokus pada diet yang sempurna juga dapat menyebabkan pola makan menjadi tidak sehat. 

3. Cari Teman

Cari teman/ Foto: Freepik.com/freepik

Diet memang termasuk hal yang sulit terlebih jika kamu melakukannya seorang diri. Olehnya itu, kamu bisa mencari teman untuk bersama-sama melakukan hal tersebut atau setidaknya kamu perlu menemukan orang yang mendukungmu untuk diet. 

Sebagai rekomendasi, kamu bisa meminta bantuan keluarga atau teman. Tak hanya itu, kamu juga bisa berkenalan dengan orang-orang di gym atau komunitas. “Memiliki kelompok pendukung yang dapat dihubungi, baik itu keluarga atau orang-orang di ruang obrolan penurunan berat badan, dapat membuat perbedaan besar untuk kesuksesan diet," ungkap Saunders. 

4. Apresiasi Tiap Pencapaian

Apresiasi tiap pencapaian/ Foto: Freepik.com/Racool_studio

Menjalani program diet butuh kerja keras yang prosesnya tentu tidak selalu menyenangkan. Maka, cobalah untuk apresiasi dirimu sendiri setiap kali berhasil mencapai tujuan yang telah kamu tetapkan. Nyatanya, sekadar imbalan kecil pun bisa memacu dirimu untuk terus maju.

Hal penting yang perlu diingat adalah hindari menghadiahi dirimu dengan makanan. Kalaupun kamu sangat ingin melakukannya, cobalah untuk tetap memiliki kontrol diri. Jangan sampai proses dietmu yang panjang harus kembali rusak hanya karena mengonsumsi beragam makanan tidak sehat sebagai bentuk penghargaan. 

5. Susun Rencana Pertahanan

Susun rencana pertahanan/ Foto: Freepik.com/rawpixel.com

Rahasia sukses diet lainnya yakni memiliki rencana pertahanan. Faktanya, menurunkan berat badan kadang menjadi hal yang jauh lebih mudah daripada mempertahankannya. Jadi, upayakan pola makan sehat yang diterapkan selama diet menjadi tujuan seumur hidup dan bukan hal yang dilakukan satu kali saja.

Terkait itu, penting untuk merencanakan strategi pertahanan. Hal itu pun dapat kamu lakukan salah satunya dengan berkonsultasi bersama seorang ahli gizi atau pakar diet. Dengan berkonsultasi, kamu bisa menemukan tips untuk terus memiliki kebiasaan sehat dan tentunya mempertahankan berat badan ideal. 

Nah, itulah sejumlah rahasia sukses diet langsung dari pakarnya. Pada intinya, diet butuh kesabaran sehingga jangan sampai mudah menyerah ketika kamu memutuskan untuk melakukannya ya, Beauties. Semangat! 

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!