6 Makanan Olahan yang Perlu Dibatasi Konsumsinya, untuk Menjaga Kesehatan Jangka Panjang!

1. Mi Instan

Mi Instan/ Foto : Freepik/ Freepik

Mie instan sering menjadi pilihan cepat dan praktis bagi banyak orang. Namun, makanan ini sering tinggi karbohidrat, lemak trans, dan natrium.

Karbohidrat yang dominan dalam mi instan berasal dari tepung terigu olahan yang rendah serat dan nutrisi. Lemak trans dan kandungan natrium yang tinggi dalam mi instan telah banyak dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, kolesterol tinggi, dan peradangan dalam tubuh. Konsumsi berlebihan mi instan dapat berkontribusi pada peningkatan risiko obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.

2. Kue

Kue/ Foto : Freepik/ Freepik

Kue merupakan camilan yang banyak dicari banyak orang, tetapi faktanya kue mengandung banyak gula tambahan, lemak jenuh, dan tepung olahan.

Gula tambahan dalam kue dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, yang diikuti oleh penurunan gula darah, yang dapat menyebabkan kelelahan dan keinginan untuk mengonsumsi lebih banyak makanan. Lemak jenuh, yang sering ditemukan dalam mentega. Selain itu, tepung olahan yang digunakan dalam pembuatan kue cenderung rendah serat dan nutrisi, sehingga tidak memberikan banyak manfaat kesehatan. 

3. Junk Food

Junk Food/ Foto : Freepik/ Freepik

Junk food sering menjadi pilihan makanan cepat saji yang praktis, tetapi seringkali mereka tinggi kalori, lemak jenuh, gula, dan garam. Makanan ini biasanya memiliki sedikit nutrisi dan banyak bahan tambahan yang tidak sehat.

Konsumsi berlebihan junk food telah terkait dengan risiko obesitas, diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan penyakit kronis lainnya. Selain itu, makanan cepat saji sering kali rendah serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

4. Olahan Daging

Olahan Daging/ Foto : Freepik/ Freepik

Olahan daging seperti nugget dan sosis sering dianggap sebagai makanan cepat saji yang mudah disiapkan dan disantap. Namun, keduanya biasanya mengandung banyak lemak jenuh, natrium, dan bahan pengawet.

Lemak jenuh dan kandungan natrium tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan kolesterol tinggi. Penggunaan bahan pengawet juga dapat menimbulkan kekhawatiran, karena beberapa zat pengawet telah dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker. Konsumsi berlebihan nugget dan sosis dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan kolesterol tinggi.

5. Saus Kemasan

Saus Kemasan/ Foto : Freepik/ Jcomp

Saus kemasan seperti saus tomat dan saus sambal sering digunakan sebagai bumbu tambahan untuk meningkatkan rasa makanan. Namun, saus kemasan umumnya mengandung gula tambahan, garam, dan bahan pengawet.

Gula tambahan dalam saus kemasan dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan meningkatkan risiko obesitas serta diabetes jika dikonsumsi secara berlebihan. Selain itu, kandungan garam yang tinggi dalam saus kemasan dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi jika dikonsumsi dalam jumlah besar. Bahan pengawet dalam saus kemasan juga dapat memiliki efek negatif pada kesehatan, terutama jika dikonsumsi secara rutin dalam jumlah besar.

6. Roti

Roti/ Foto : Freepik/ azerbaijan_stockers

Roti merupakan olahan tepung yang sering menjadi bagian penting dari diet banyak orang. Namun, roti merupakan olahan mengandung banyak gula tambahan dan tepung olahan, yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan peningkatan berat badan jika dikonsumsi secara berlebihan.

Gula tambahan dalam roti olahan dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan meningkatkan risiko obesitas serta diabetes jika dikonsumsi secara berlebihan. Baiknya mengganti roti olahan dengan biji-bijian utuh dapat meningkatkan asupan serat dan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan pencernaan dan kesehatan secara keseluruhan.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!