5 Buah Segar yang Bisa Menambah Energi Selama Ramadan
Wellness
Konsumsi 7 Buah Ini Agar Selalu Sehat dan Bugar Saat Puasa Ramadan
Afriani Lestari | Beautynesia
Jumat, 24 Mar 2023 08:30 WIB
Foto: pexels.com/Jane Doan
Kala berpuasa tubuh menjadi lebih rentan dehidrasi. Selain memenuhi kebutuhan air untuk menghidrasi tubuh, mengkonsumsi buah juga bisa meningkatkan tingkat hidrasi dan asupan air.
Selain menjaga tingkat hidrasi tetap tinggi, buah juga menyediakan beragam nutrisi yang penting untuk kesehatan seperti vitamin, mineral, dan serat.
Yuk, simak sederet buah yang bagus untuk menghidrasi tubuh saat puasa berikut ini, Beauties!
1. Mentimun
 Mentimun. Foto: pexels.com/Angele J |
Mentimun mengandung potassium, fosfor, magnesium, dan kalsium. Selain itu, buah ini juga mengandung nutrisi khusus yang disebut cucurbitacins, yang berfungsi sebagai antidiabetes.
2. Tomat
 Tomat. Foto: pexels.com/pixabay |
Meski banyak orang menganggap tomat sebagai sayuran, sebenarnya tomat adalah buah yang kaya serat, vitamin C dan K, folat, serta potasium. Tomat juga mengandung lycopene yang membantu mencegah kerusakan sel.
3. Semangka
 Semangka. Foto: pexels.com/Lisa Fotios |
Buah yang satu ini memang sangat baik untuk menghidrasi tubuh. Selain memiliki rasa yang manis, semangka mengandung banyak air, vitamin C, vitamin A, vitamin B, potasium, zinc, dan mineral lainnya.
Konsumsi 7 Buah Ini Agar Selalu Sehat dan Bugar Saat Puasa Ramadan
Foto: pexels.com/Jane Doan
4. Stroberi
 Stoberi. Foto: pexels.com/Karolina Grabowska |
Stroberi memiliki rasa yang manis dan cenderung asam. Namun, buah ini memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Tak hanya itu, stroberi juga mengandung antioksidan yang membantu melawan radikal bebas. Kabar baiknya, stroberi tinggi serat dan rendah kalori lho.
5.Blewah
 Blewah. Foto: pexels.com/Polina Kovaleva |
Buah yang satu ini kaya vitamin C dan serat. Seperti banyak buah dan sayuran berwarna orange lainnya, blewah juga merupakan sumber beta karoten yang akan diubah tubuh menjadi vitamin A. Kamu bisa mengkonsumsi buah ini secara langsung atau mengolahnya menjadi es blewah.
6. Melon
 Tomat. Foto: pexels.com/Karolina Grabowska |
Buah manis ini merupakan sumber potasium dan vitamin yang baik untuk tubuh. Melon mengandung folat, magnesium, dan vitamin K.
Tak hanya itu, melon mengandung 90% air yang efektif membantu mengatasi gejala dehidrasi. Berbagai mineral yang terkandung dalam buah ini membantu mengembalikan elektrolit dalam tubuh.
7. Jeruk
 Jeruk. Foto: pexels.com/pixabay |
Buah jeruk dikenal memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Selain itu, jeruk juga kaya serat, vitamin B, potassium, selenium, dan magnesium. Buah ini juga bisa membantu tubuh menyerap zat besi dari sumber makanan lain.
Nah, itulah beberapa buah yang bagus untuk kamu konsumsi agar tetap bugar saat berpuasa. Kamu suka buah yang mana nih, Beauties?
---
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
Pilihan Redaksi |
(raf/raf)
