Rambut beruban seringkali menjadi permasalahan yang kerap terjadi, apalagi jika hal ini terjadi di usia muda. Meski terdapat beberapa cara yang dilakukan untuk dapat mengubah rambut yang sudah memutih, tetapi ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah agar sisa rambut tidak memutih lebih dini.

Berbagai faktor dapat menjadi penyebab rambut beruban, yakni genetika, stres, merokok, dan terlalu lama terpapar sinar UV. Tak hanya itu, defisiensi zat gizi juga dapat berkontribusi pada terjadinya rambut memutih. Beberapa zat perlu dipastikan kecukupannya untuk dapat mencegah rambut beruban, seperti vitamin B12, vitamin D, kalsium, tembaga, besi, protein, dan zinc. 

Untuk mencegah terjadi rambut beruban pada usia muda, kamu bisa mengonsumsi beberapa makanan berikut, lho. Check this out!

1. Sayuran Hijau

Sayuran Hijau / foto : pexels.com/MadisonInouye

Sayuran hijau memiliki kandungan kaya akan zat besi, folat, vitamin, kalsium, dan nutrisi lain yang dapat meningkatkan kesehatan rambut. Kandungan vitamin B6 dan B12 merupakan kandungan nutrisi yang sangat dibutuhkan untuk rambut.

Oleh karena itu, kamu harus bisa mencukupi makanan harian yang mengandung bahan sayuran hijau cukup banyak. Kamu bisa mengonsumsi brokoli, kembang kol, bayam, kangkung, selada, sawi, dan sayuran hijau lainnya. 

2. Makanan Fermentasi

Makanan Fermentasi Kimchi / foto : pexels.com/Makafood

Makanan fermentasi memiliki kandungan probiotik yang baik untuk sistem pencernaan. Melansir dari CookingLight, tak hanya bagus untuk sistem pencernaan, tetapi probiotik juga bagus untuk rambut karena bakteri organ tubuh dapat menghasilkan vitamin B dan biotin.

Kekurangan biotin dapat menyebabkan perubahan warna dan kekuatan rambut, seperti dapat membuat rambut rapuh, lebih tipis, hingga beruban. Kamu bisa mengonsumsi makanan fermentasi seperti kimchi, tapai, tauco, dan yoghurt. 

3. Salmon

Salmon / foto : pexels.com/HuyPhan

Salmon memiliki kandungan vitamin D yang baik untuk pigmentasi rambut. Apabila kamu kekurangan vitamin D, maka rambut dapat beruban secara prematur.

Salmon merupakan sumber alami selenium, yang dapat mengatur produksi hormon yang bisa mempertahankan warna hitam dari rambutmu. So, nggak ada salahnya kan menambahkan salmon ketika makan siang?