Kala berpuasa tubuh menjadi lebih rentan dehidrasi. Selain memenuhi kebutuhan air untuk menghidrasi tubuh, mengkonsumsi buah juga bisa meningkatkan tingkat hidrasi dan asupan air.
Selain menjaga tingkat hidrasi tetap tinggi, buah juga menyediakan beragam nutrisi yang penting untuk kesehatan seperti vitamin, mineral, dan serat.
Yuk, simak sederet buah yang bagus untuk menghidrasi tubuh saat puasa berikut ini, Beauties!
1. Mentimun
Mentimun. Foto: pexels.com/Angele J |
Mentimun mengandung potassium, fosfor, magnesium, dan kalsium. Selain itu, buah ini juga mengandung nutrisi khusus yang disebut cucurbitacins, yang berfungsi sebagai antidiabetes.
2. Tomat
Tomat. Foto: pexels.com/pixabay |
Meski banyak orang menganggap tomat sebagai sayuran, sebenarnya tomat adalah buah yang kaya serat, vitamin C dan K, folat, serta potasium. Tomat juga mengandung lycopene yang membantu mencegah kerusakan sel.
3. Semangka
Semangka. Foto: pexels.com/Lisa Fotios |
Buah yang satu ini memang sangat baik untuk menghidrasi tubuh. Selain memiliki rasa yang manis, semangka mengandung banyak air, vitamin C, vitamin A, vitamin B, potasium, zinc, dan mineral lainnya.