5 Cara Cepat Membuat Tubuh Rileks Sebelum Tidur
Wellness
Konsumsi Air Es saat Demam, Baik atau Buruk bagi Tubuh?
Pratitis Nur Kanariyati | Beautynesia
Minggu, 19 Apr 2026 09:00 WIB
Ilustrasi orang sedang demam/Foto: Freepik.com/benzoix
Beauties, sadar atau tidak, setiap kita demam, orang terdekat termasuk orang tua sering menasihati untuk tidak mengonsumsi minuman yang dingin-dingin. Entah itu air es, es teh, atau sejenisnya. Namun, pernahkah kamu menanyakan alasan di baliknya?
Bicara soal demam, demam adalah kondisi di mana suhu tubuh meningkat di atas normal atau >38 derajat Celcius. Kondisi tersebut terjadi sebagai respon imun dalam melawan infeksi, peradangan, atau kondisi medis tertentu.
Saat demam tubuh akan kehilangan banyak cairan yang dikeluarkan melalui keringat. Guna menghindari dehidrasi yang parah selama demam tinggi, Verywell Health mengungkapkan menjaga asupan cairan menjadi hal paling penting.
Nah, minum air dingin sering kali jadi pilihan. Sebab, air dingin dapat memberikan sensasi segar pada tubuh. Meskipun, sensasi itu sifatnya sesaat.
Pada dasarnya tidak masalah minum air es saat demam selama tubuh masih bisa menerimanya. Namun, minum air es bukan pilihan terbaik untuk membantu pemulihan, melainkan hanya meredakan gejala sesaat.
Air suhu ruang atau hangat justru lebih direkomendasikan untuk dikonsumsi saat demam. Mengapa demikian?
Minum Air Es saat Demam Bisa Memicu Keluhan Ini
Ilustrasi orang demam/Foto: Freepik.com/benzoix
Setiap orang memiliki sistem kekebalan tubuh yang berbeda. Pada kelompok individu tertentu, minum air yang ‘terlalu dingin’ justru dapat memicu reaksi menggigil sehingga bisa membuat tubuh menghasilkan panas tambahan.
Di samping itu melansir Science Insights, minuman yang terlalu dingin dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah sementara (vasokonstriksi) di area tenggorokan. Akibatnya, timbul sensasi tidak nyaman hingga memicu refleks batuk atau iritasi ringan pada tenggorokan.
Saat demam disertai hidung tersumbat dan lendir kental, mengonsumsi air hangat lebih dianjurkan ketimbang minum minuman dingin. Minuman hangat mampu membantu mengencerkan lendir sekaligus meredakan iritasi saluran pernapasan.
Minuman dengan suhu ruangan, air hangat, maupun minuman elektrolit dinilai lebih mudah diterima tubuh, tidak memicu reaksi refleks, dan tetap efektif mencegah dehidrasi selama demam ketimbang air es.
Jadi, saat sedang demam akan lebih baik untuk minum air suhu ruangan atau air hangat ya, Beauties!
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
