4 Pantangan Waktu untuk Minum Kopi yang Wajib Kamu Hindari Demi Jaga Kesehatan
Wellness
Kopi vs Matcha, Mana yang Lebih Baik untuk Kesehatan?
Cindy Novita | Beautynesia
Rabu, 30 Oct 2024 06:30 WIB
Foto: Pexels.com/Wendy Wei
Seiring dengan meningkatnya popularitas matcha, kamu mungkin mempertimbangkan untuk beralih dari kopi ke matcha. Keduanya adalah minuman berkafein yang cocok dinikmati sehari-hari. Matcha merupakan minuman alami yang terbuat dari bubuk teh hijau yang diseduh dengan air hangat atau dingin.
Matcha memiliki rasa yang khas dan kaya akan antioksidan serta asam amino yang dikaitkan dengan beragam manfaat kesehatan, salah satunya adalah mencegah kanker. Segelas kopi juga tinggi antioksidan dan kebanyakan orang meminum kopi untuk melawan rasa lelah selama beraktivitas sehari-hari.
Kopi dan matcha sama-sama memiliki manfaat, tetapi mana yang lebih baik di antara keduanya? Yuk, simak penjelasannya sampai habis!
Manfaat Kopi
Ilustrasi Kopi/Foto: freepik.com/chevanon
Kopi merupakan sumber antioksidan yang baik, termasuk polifenol dan senyawa fenolik yang berfungsi meningkatkan kekebalan tubuh. Kopi juga dipercaya dapat mengurangi peradangan dalam tubuh, mengurangi risiko penyakit kanker, dan diabetes tipe 2.
Dilansir dari Health, menurut sebuah penelitian yang dilakukan, risiko terkena diabetes tipe 2 menurun sebanyak 6 persen. Namun, penderita diabetes sebaiknya hindari konsumsi kopi secara berlebihan karena dapat menyebabkan kadar gula naik atau turun.
Selain itu, mengonsumsi kopi juga bermanfaat bagi kesehatan otak, lho. Kopi dikaitkan dengan risiko lebih rendah terkena demensia dan penurunan depresi sebanyak 8 persen pada setiap cangkir kopi tambahan.
Manfaat Matcha
Ilustrasi Matcha/Foto: freepik.com/pikisuperstar
Matcha tinggi akan kandungan katekin yang merupakan senyawa antioksidan alami yang bermanfaat untuk kesehatan. Mulai dari melindungi sel dari kerusakan DNA, menghambat pertumbuhan tumor, mencegah kanker, hingga menjaga kesehatan jantung.
Meskipun matcha mengandung kafein, tetapi dosisnya jauh lebih rendah, sebanyak 70 mg per cangkir. Mengutip Vogue, ahli gizi Lucy Miller menjelaskan, jenis teh hijau ini dapat membantu detoksifikasi dan meningkatkan fungsi otak, ditambah lagi mengandung senyawa yang disebut L-theanine. Senyawa tersebut dapat mengubah efek kafein sehingga kamu tidak perlu khawatir akan merasa cemas atau gelisah.
Mana yang Lebih Baik? Kopi atau Matcha?
Ilustrasi Seorang wanita/Foto: freepik.com/cookie_studio
Kopi dan matcha sama-sama memberikan banyak manfaat bagi kesehatan asalkan dikonsumsi secara tepat dan tidak berlebihan karena akan memberikan berbagai efek negatif bagi tubuh.
Jika kamu mudah gugup atau gelisah, Beauties bisa mengonsumsi segelas matcha yang mungkin akan membuatmu lebih baik, sedangkan kopi bermanfaat untuk meningkatkan performa tubuh, kamu bisa mengonsumsinya sekitar 30-45 menit sebelum olahraga.
Jadi, apa minuman favorit kamu? Kopi atau matcha?
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
