Kuncinya Kulit Sehat, Ini Dia Makanan Paling Tinggi Vitamin E

Pernahkah kamu mendengar istilah "eat your skincare" atau makan perawatan kulitmu? Ya, cara terbaik untuk menjaga kesehatan kulit adalah dengan mengontrol apa yang kamu makan, Beauties.

Biang kerok permasalahan kulit sering kali disebabkan makan makanan yang tidak sehat, misalnya makanan tinggi gula atau minyak. Sebaliknya, jika kita mengonsumsi makan makanan yang baik untuk kulit, kita juga akan merasakan efeknya.

Nah salah satu nutrisi dalam makanan yang baik untuk tubuh adalah vitamin E, Beauties, termasuk untuk kulit. Apa saja sih manfaat tersebut?

Manfaat Vitamin E untuk Kulit

Ilustrasi/ Foto: Freepik.com/freepik

Berdasarkan Healthline, vitamin E merupakan antioksidan yang mampu melindungi sel dari stres oksidatif, yakni keadaan di mana jumlah radikal bebas melebihi kemampuan tubuh untuk menetralkannya.

Lebih lanjut dijelaskan dalam laman Med Park Hospital, kandungan ini pula yang akan melindungi kulitmu dari kerusakan sel, Beauties. Vitamin E juga mampu melembapkan dan menjaga kesehatan kulit lho! Ingin kulit lebih lembap dan sehat ternyata simpelkan?

Makanan Mengandung Vitamin E Tertinggi

Ilustrasi/ Foto: Freepik.com/chadlervid85

Mengutip dari WebMD, sejumlah penelitian menemukan bahwa mengonsumsi makanan mengandung vitamin E dalam menu makanmu akan menjaga kesehatan kulit, mata, dan menguatkan imunitas. Apa saja sih makanan itu? Ini dia daftarnya:

1. Minyak biji gandum: 20 mg per sendok makan;

2. Biji bunga matahari: 7,4 mg per satu ons;

3. Kacang almond: 7,3mg per satu ons;

4. Kacang tusam: 3mg per 2 sendok makan;

5. Alpukat: 2,1 mg dalam setengah buah;

6. Peanut butter: memenuhi 18% kebutuhan vitamin E harian dalam 2 sendok makan;

7. Ikan: ikan Atlantic Salmon mengandung 4mg vitamin E per fillet

8. Paprika merah: 1,9mg dalam 1 buah ukuran sedang.

Jadi, gimana, Beauties? Tertarik mencoba sederet makanan tersebut?

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!