Kurangi Nyeri, Ini Rekomendasi Makanan yang Cocok Dikonsumsi Saat Haid

Kacang-kacangan

Foto: Istimewa

Saat haid kadang kala hasrat ingin ngemil meningkat. Salah satu camilan yang dapat kita konsumsi adalah kacang-kacangan. Pilihan ini lebih baik daripada mengonsumsi camilan yang kaya akan penyedap rasa. Kacang-kacangan mengandung protein. Ini bermanfaat untuk menjaga keseimbangan hormon tubuh. Beberapa pendapat juga mengatakan kalau mengkonsumsi kacang-kacangan membuat siklus haid lancar.

Buah

Foto: Istimewa

Sebenarnya buah bukan hanya baik dikonsumsi saat haid. Saat tidak haid buah juga sangat bagus dikonsumsi. Buah mengandung banyak vitamin dan mineral. Hal ini bermanfaat untuk kebugaran tubuh. Haid mengeluarkan cairan lebih banyak dari hari-hari biasa. Buah-buahan yang mengandung banyak air cukup berperan untuk mencegah dehidrasi.

Sayur

Foto: Istimewa

Kandungan mineral dalam sayur sangat dibutuhkan tubuh saat haid. Pilih sayur-sayuran berwarna hijau seperti buncis, bayam, seledri, kangkung, brokoli dan masih banyak lagi. Sayur-sayuran ini juga dapat mengurangi nyeri perut saat haid.

Jamu

Foto: Istimewa

Orang Indonesia sudah turun temurun mengenal jamu, meskipun saat ini gaungnya sudah jarang terdengar. Jamu menjadi salah satu konsumsi wajib bagi gadis zaman dahulu saat haid. Salah satu jamu yang dapat dikonsumsi adalah kunyit asam. Kandungan kunyit sangat bermanfaat untuk mengatasi rasa nyeri saat haid.

Saat haid, produksi keringat akan meningkat. Hal itu tentu membuat badan lebih cepat bau. Oleh sebab itu, kunyit asam juga berguna menghilangkan bau badan. 

Ikan

Foto: Istimewa

Ikan mengandung protein tinggi. Protein ini berguna untuk memperkuat otot-otot wanita. Saat haid kadang kala tubuh mudah pegal karena otot-otot kita tidak bekerja dengan baik. Salmon dan tuna adalah pilihan ikan yang bisa dikonsumsi. Selain itu bisa juga memilih makanan-makanan laut lainnya.

Saat haid tubuh akan mengeluarkan cairan yang lebih banyak dari biasanya sehingga butuh asupan cairan yang cukup. Selain lima makanan yang disebutkan tadi jangan lupa juga untuk mengonsumsi air putih. Hal ini dapat mengurangi resiko dehidrasi. Untuk sementara hindari minuman-minuman berkafein dan mengandung gula tinggi.