Ladies, Sebaiknya Hindari Olahraga Ini Pada Malam Hari

Kesibukan kamu mayoritas selalu dilakukan pada siang hari, sehingga ada orang yang memilih untuk olahraga di malam hari. Tentunya hal ini menjadi pro kontra, karena sebenarnya tubuh harus istirahat di malam hari. Olahraga dipercaya membuat tubuh enggak akan beristirahat secara maksimal.
 

Alhasil perubahan jadwal ini bisa mengecoh tubuh sebagaimana fungsi sebenarnya, lalu tubuhmu akan mudah sakit dan lelah. Namun di balik ini semua, ternyata olahraga malam ada juga manfaatnya lho. Kini berolahraga saat malam hari mulai diminati kembali.
 

Foto: Istimewa

Ada beberapa olahraga malam yang sebaiknya kamu enggak lakukan saat malam hari, seperti aerobic, futsal, bulutangkis, renang, angkat beban dan olahraga yang memicu jantung untuk bekerja lebih keras. Kamu mungkin sudah enggak asing, banyak public figure yang mengalami serangan jantung setelah olahraga malam yang berat.
 

Foto: Istimewa

Selain itu, daya tubuh akan berkurang karena tubuh akan kehilangan banyak energi tanpa jeda yang cukup untuk beristirahat. Olahraga tersebut tergolong cukup berat dan membutuhkan banyak tenaga. Daya tubuhmu akan menurun dan tubuh mudah terserang berbagai penyakit. Sedangkan olahraga sendiri bertujuan untuk lebih sehat dari sebelumnya bukan sebaliknya.
 

Udara pada malam hari juga memiliki oksigen lebih sedikit dibandingkan pada pagi hari. Berolahraga saat kadar oksigen sedikit akan memicu kamu lebih lelah dan kecapekan, karena olahraga membutuhkan oksigen yang cukup agar penapasan dan aliran darah menuju jantung menjadi lancar.
 

Foto: Istimewa

Olahraga malam sebenarnya enggak dilarang Ladies, kamu disarankan untuk tetap berolahraga seperti biasa namun melambatkan ritme olahraga yang biasa dilakukan saat pagi hari. Jangan lupa untuk melakukan pemanasan dan pendinginan karena membantu melemaskan otot, memperbaiki sirkulasi darah, dan membantu kamu tidur nyenyak.
 

Foto: Istimewa

Jika kamu ingin melakukan olahraga di waktu malam, kamu bisa melakukan beberapa jenis olahraga seperti, yoga, berjalan kaki, fitness, dan tai chi. Kamu bisa melakukannya tiga sampai empat jam sebelum waktu tidur kamu. Hal ini bertujuan untuk menjaga kualitas tidur.