Lakukan 5 Hal Ini di Malam Hari untuk Bantu Turunkan Berat Badan

1. Jangan Makan Terlalu Larut

Jangan makan terlalu larut/ Foto: Freepik.com/Drazen Zigic

Pertama-tama, kamu perlu menghindari makan malam terlalu larut, Beauties. Melansir dari  Eat This, Not That, tubuhmu harus memproses kalori dengan cara yang sama.

Konon, orang yang cenderung makan larut malam juga cenderung makan lebih banyak makanan padat kalori atau mungkin makan bukan karena lapar, tapi karena bosan.

Menghindari makan terlalu larut di malam hari sebelum tidur adalah cara yang baik untuk memastikan kamu tidak mengonsumsi kalori ekstra yang sebenarnya tidak diperlukan.

2. Mengatur Suhu di Kamar Tidur Agar Lebih Sejuk

Mengatur suhu di kamar tidur agar lebih sejuk/ Foto: pexels.com/Mo Eid

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa suhu dapat memengaruhi cara tubuh memproses lemak, dan tidur di ruangan yang lebih sejuk dapat membantu membakar lebih banyak kalori dalam semalam seperti melansir dari Eat This, Not That.

Selain itu, suhu ruangan yang sejuk membuat tidur malam menjadi nyenyak, Beauties. Menurut jajak pendapat yang dilakukan oleh National Sleep Foundation, tidur di lingkungan yang sejuk adalah salah satu aspek terpenting untuk mendapatkan tidur yang nyenyak.

3. Minum Air Putih

Minum air putih/ Foto: pexels.com/Laura Chouette

Beauties, jika kamu ingin menurunkan berat badan, minum air putih lebih banyak menjadi salah satu caranya. Terlebih, tercukupnya hidrasi di malam hari merupakan kuncinya, seperti melansir dari Body Network.

Kamu bisa minum segelas air sebelum tidur di malam hari agar tubuh tetap terhidrasi, dan mencegah kamu untuk tergoda makan camilan di larut malam.

4. Buat Ritual Sederhana Sebelum Tidur

Buat ritual sederhana sebelum tidur/ Foto: freepik.com/freepik

Bersantai sebelum tidur dapat mengurangi stres yang kamu alami sepanjang hari dan menenangkan pikiran, Beauties. Kamu bisa melakukan ritual sederhana seperti mandi atau minum secangkir teh chamomile.

Hal ini dapat membantu mengalihkan pikiran dari stres dan membuatmu rileks sebelum tidur, sehingga terhindar dari godaan untuk makan camilan.

5. Tidur Lebih Awal

Tidur lebih awal/ Foto: pexels.com/Vlada Karpovich

Terakhir, kamu bisa tidur lebih awal di malam hari, Beauties. Dengan  tidur  lebih awal, kamu akan terhindar dari kemungkinan ingin makan camilan di malam hari, serta dapat memastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup.

---

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!