Tertidur dengan cepat adalah hal yang paling diinginkan banyak orang. Tidak banyak orang yang bisa tertidur dengan mudah. Namun, ada kebiasaan tertentu yang bisa kamu lakukan setiap malam untuk mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.
Melansir dari Ideapod, kamu bisa mendapatkan tidur yang nyenyak setiap malam atau bahkan tertidur kurang dari 10 menit dengan melakukan berbagai kebiasaan berikut. Simak!
Menetapkan Rutinitas Sebelum Tidur
Ilustrasi/Foto: Unsplash/Nicole Wolf |
Beauties, orang yang mudah tertidur biasanya memiliki rutinitas waktu tidur yang konsisten dan selalu mereka patuhi setiap malam. Konsistensi seperti ini adalah serangkaian kebiasaan sederhana untuk memberikan sinyal pada otak bahwa sudah waktunya untuk bersantai dan bersiap untuk tidur.
Ketika kamu menetapkan rutinitas sebelum tidur yang konsisten, pada dasarnya kamu melatih otak untuk mengasosiasikan kebiasaan tersebut dengan tidur. Bagi sebagian orang, hal ini bisa dilakukan dengan membaca buku selama 30 menit sebelum tidur, meminum secangkir teh herbal, atau latihan peregangan ringan.
Dengan melakukan rutinitas yang sama setiap hari, kamu akhirnya menciptakan pemicu tidur yang kuat yang akan membuat kamu tertidur dalam waktu singkat.