Apa itu Vertigo?
Vertigo merupakan kondisi yang membuat para penderitanya mengalami pusing atau merasa sekelilingnya berputar. Selain mengalami keluhan sakit kepala, vertigo juga bisa menimbulkan rasa mual, muntah, hingga hilangnya pendengaran.
Vertigo dapat menyerang seseorang dalam hitungan menit hingga hitungan jam. Seseorang yang mengidap vertigo biasanya memiliki tingkat keparahan yang berbeda-beda. Vertigo ringan dapat diatasi secara mandiri, namun jika seseorang mengalami vertigo secara berulang atau cukup berat dianjurkan untuk mengonsumsi obat, terapi, hingga operasi.
Alasan Langsung Bangkit saat Bangun Tidur Jadi Penyebab Utama Vertigo
Kebiasaan sepele yang satu ini tanpa sengaja selalu dilakukan secara berulang-ulang. Tidak banyak yang tahu bahwa kebiasaan langsung bangkit saat bangun tidur merupakan salah satu penyebab seseorang terkena vertigo.
Hal ini dikarenakan saat tidur, seluruh tubuh kita akan terasa lebih rileks, nah jika kita tiba-tiba menggerakkan tubuh maka akan terjadi kekakuan pada otot tangan dan kaki. Kondisi ini dapat mempengaruhi aliran darah menuju ke otak, sehingga kepala akan terasa pusing dan seolah sekeliling kita berputar-putar.
Oleh karena itu, sebaiknya melakukan sedikit peregangan tubuh ketika baru bangun tidur agar otot-otot di tubuh kita lemas dan tidak kaku. Selain itu, agar terhindar dari vertigo kamu bisa melakukan kebiasaan seperti posisi kepala lebih tinggi saat tidur, biasakan duduk dan diam sejenak saat bangun tidur, gerakan kepala secara perlahan, dan hindari posisi membungkuk.
Kebiasaan yang Harus Dihindari bagi Penderita Vertigo
Banyak penelitian yang menunjukkan jika kafein merupakan salah satu stimulan yang bisa memicu dengung di telinga. Selain itu, kafein memiliki sifat diuretik sehingga memicu tubuh untuk terus mengeluarkan cairan. Kondisi ini akan menyebabkan dehidrasi sehingga gejala vertigo akan semakin parah.
Mengonsumsi Makanan yang Mengandung Garam Tinggi
Makanan yang mengandung garam terlalu tinggi dapat mempengaruhi kadar air di dalam tubuh. Ketika kamu mengonsumsinya secara berlebihan dan menumpuk dalam aliran darah, maka efeknya bisa mempersempit pembuluh darah sehingga hal ini bisa meningkatkan tekanan darah. Aliran darah yang tidak lancar ini bisa mengurangi asupan darah yang kaya oksigen menuju otak, hal inilah yang kemudian memicu rasa sakit kepala.
Mengonsumsi Daging
Menurut National Headache Foundation dalam The Wall Street Journal, kandungan asam amino tyramine dalam daging bisa memicu sakit kepala, termasuk vertigo. Selain daging, asam amino tyramine juga terdapat dalam keju.
Jika kamu mengidap vertigo, ada baiknya mengganti menu makanan ini dengan ikan, tahu, atau sayuran.