Lapar Terus Hingga Enggak Mungkin Diet? Ini Alasan Medisnya!

Ada banyak alasan logis mengenai penyebab lapar. Satu hal yang paling umum adalah karena tubuh butuh energi. Tapi bagaimana jika lapar yang Ladies rasakan terasa terus-menerus dan sangat parah sehingga tidak mungkin melakukan diet? Apakah itu masih tergolong normal? Melansir dari beberapa sumber, inilah alasan medis penyebab lapar terus-menerus!
 

Terlalu banyak karbohidrat

Ladies tentu sangat terkejut mendapati fakta yang satu ini. Ternyata, terlalu banyak asupan karbohidrat akan menjadi penyebab lapar terus-menerus. Alih-alih merasa kenyang, kamu akan terus-menerus lapar jika makan terlalu banyak karbohidrat.

Tapi, tidak semua makanan sumber karbohidrat menjadi penyebab lapar. Hanya karbohidrat tertentu, yang merupakan karbohidrat buatan seperti pasta dan roti lah yang akan membuatmu terasa mudah lapar. Ini karena karbohidrat buatan mudah dicerna dan diserap tubuh sehingga beberapa saat setelah makan kamu akan lapar lagi.

Tidak mendapat cukup asupan protein

Protein mampu mengurangi rasa lapar. Hal ini telah terbukti pada beberapa studi. Protein bahkan mampu membuatmu mengurangi konsumsi kalori. Pada sebuah studi yang dilakukan pada 14 orang over weight, mereka mampu mengurangi rasa lapar yang dialami hingga 50% setelah 12 minggu mengonsumsi lebih banyak protein sebanyak 25%.
 

Lack of sleep

Lack of sleep alias kurang tidur sangat berpengaruh pada kesehatan tubuh. Kurang tidur juga menjadi penyebab lapar yang kamu rasa. Ketika tubuh bangun lebih lama, kamu akan lebih butuh banyak energi untuk beraktivitas. Sedangkan ketika beristirahat, kamu tidak butuh banyak energi. Maka dari itu, saat kamu begadang dan tidak mendapat cukup tidur, kamu akan terus merasa lapar.
 

Olahraga terlalu keras

Ada pendapat yang mengatakan bahwa olahraga mampu menekan rasa lapar. Namun ada juga penelitian yang membuktikan bahwa olahraga keras bisa meningkatkan rasa lapar karena banyaknya pembakaran kalori.

Apapun itu, ketika kamu sedang beraktivitas berat dan olahraga keras, selalu perhatikan asupan makanan yang dikonsumsi. Jika memang kamu sudah cukup mendapat asupan makanan namun tetap lapar, mungkin olahraga keras adalah penyebabnya.

Terdistraksi saat makan

Alasan satu ini patut diwaspadai oleh Ladies semuanya, nih. Pasalnya, makan sambil melakukan kegiatan lain atau makan yang terdistraksi akan menjadi penyebab lapar yang terus-menerus. Ini disebabkan otak memahami bahwa kamu tidak makan ketika sebenarnya kamu makan namun terdistraksi.

Contohnya saja kamu makan sembari bekerja. Bisa jadi otak memahami kamu sedang bekerja alih-alih sedang makan. Oleh sebab itu, beberapa saat kemudian kamu akan merasa lapar lagi.

Ternyata, urusan makan saja tidak boleh sembarangan ya, Ladies. Kamu harus lebih berhati-hati dan memperhatikan lagi nih kebiasaan makanmu supaya penyebab lapar terus menerus bisa diminimalisir. Semoga bermanfaat!