Lawan Penyakit di Masa Pandemi dengan Rekomendasi Makanan Kaya Antioksidan Ini

Masa pandemi belum berakhir. Di kondisi seperti sekarang, kita harus lebih ekstra menjaga kesehatan tubuh, tidak hanya mencegah terpapar virus Covid-19, tetapi juga dari penyakit lainnya.

Untuk meningkatkan kesehatan, bisa dilakukan dengan hal-hal sederhana seperti rutin berolahraga, dan memperbanyak konsumsi makanan bergizi. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan kaya antioksidan.

Dilansir dari detikfood, berikut ini ada berbagai jenis makanan tinggi antioksidan yang bisa melindungi tubuh kamu dari berbagai penyakit.

1. Stroberi 

Strawberry / foto: freeimages.com/Xamtiw

Buah berwarna merah cerah yang khas ini punya rasa manis dan sedikit asam yang segar. Stroberi dikenal mengandung antioksidan yang tinggi. Per 100 gram stroberi terdapat kandungan antioksidan sebesar 5,4 mmol.

Senyawa antioksidan ini dikenal sangat baik dalam melawan radikal bebas, yang menjadi penyebab berbagai penyakit. Stroberi juga dikenal sebagai sumber antosianin yang dapat mengurangi resiko penyakit jantung. Selain itu, stroberi diperkaya dengan Vitamin C, Vitamin B, Vitamin B5, Vitamin E, dan Vitamin K. 

2. Dark Chocolate

Dark Chocolate/ Foto: freeimages.com/Solidcolours

Hampir semua orang menyukai coklat. Rasanya manis dan banyak digunakan sebagai varian rasa berbagai jenis makanan dan minuman. Makan coklat sebagai camilan katanya bisa membantu meredakan stres. Namun jika dikonsumsi terlalu banyak, bisa menyebabkan kenaikkan berat badan karena kandungan lemak dan gula di dalamnya. Buat kamu yang gemar makan coklat, ada baiknya jika mulai menggantinya dengan dark chocolate.

Jenis coklat ini paling banyak digunakan sebagai bahan campuran ketika membuat kue. Jika dibandingkan dengan coklat yang biasa kita makan, dark chocolate punya kandungan kakao, mineral, serta antioksidan yang lebih tinggi. Oleh karena itu, dark chocolate dipercaya mampu melindungi tubuh dari radikal bebas, mengontrol tekanan darah, mencegah penyakit jantung dan kanker, hingga merawat kecantikkan. Namun ingat, jangan berlebihan ketika mengonsumsinya, ya!

3. Teh Hijau

Green Tea / foto: freeimages.com/DevMarya

Teh hijau merupakan salah satu jenis teh yang populer dan paling banyak dikonsumsi di dunia. Salah satu alasan mengapa teh hijau bisa begitu populer adalah karena kandungan zat-zat baik untuk kesehatan yang ada di dalamnya.

Teh hijau tinggi akan antioksidan, serta memiliki sifat anti inflamasi. Kandungan-kandungan ini sangat bermanfaat dalam mencegah berbagai penyakit seperti jantung, kanker, diabetes, dan bagus untuk membantu program diet kamu, Beauties.

4. Blueberry

Blueberry / foto: freeimages.com/LOVE_LIFE

Buah jenis beri-berian memang dikenal akan antioksidannya yang tinggi. Sama seperti stroberi, blueberry memiliki antioksidan sebagai kandungan utamanya, bahkan lebih tinggi dibandingkan sayuran dan buah yang lain. Blueberry sangat bagus untuk menurunkan dan mengatur kadar gula dalam darah, serta menurunkan resiko penyakit jantung. 

Itu dia rekomendasi makanan untuk menambah imunitas tubuh di masa pandemi covid-19 saat ini. Jangan lupa konsumsi makanan kaya antioksidan di atas ya, Beauties!