Kepala Mendadak Pusing Setelah Konsumsi Daging Lebaran, Ketahui 7 Penyebabnya!
Wellness
Libur Lebaran Waktunya Akrabkan Diri dengan Keluarga Sambil Bermain Art Therapy
Patricia Astrid Nadia | Beautynesia
Sabtu, 22 Apr 2023 18:30 WIB
Ekspresikan Diri dengan Art Therapy. Foto freepik: senivpetro
Libur Lebaran bisa jadi momen untuk mengakrabkan diri dengan keluarga. Selain mudik atau berlibur ke destinasi wisata art therapy juga bisa jadi pilihan kegiatan yang seru. Buat kamu yang nggak bisa gambar, nggak usah khawatir karena ini bukan kelas menggambar. Berikut cara dan manfaat dari art therapy.
1. Berekspresi lewat Gambar dan Warna
 Berekspresi lewat Gambar dan Warna. Foto freepik: Gpointstudio |
Gussak dan Rosal dalam penelitiannya tentang art therapy, menjelaskan kalau art therapy adalah salah satu wadah kreatif untuk membantu seseorang memperbaiki cara berpikir dan merasa supaya bisa lebih bahagia.
Art therapy bisa membantumu untuk mengelola rasa marah, sedih, kecewa supaya nggak berlarut. Semua emosi negatif itu harus kamu ekspresikan keluar. Sigmund Freud, menyebutnya dengan istilah katarsis. Kalau hanya dipendam, emosi negatifmu hanya akan menumpuk, ujung-ujungnya meledak dan bakal mengganggu aktivitas dan produktivitasmu, Beauties.
Lewat menggambar, memberi warna, dengan cat air, crayon, pensil warna kamu berlatih untuk sabar. Kamu nggak bisa menumpuk warna yang satu dengan warna lain secara asal-asalan. Minimal kamu belajar untuk menunggu prosesnya.
Gussak dan Rosal juga meyakini kalau art therapy bisa membantu kamu lebih sabar dalam berinteraksi dan lebih cerdas dalam mengelola emosi kamu.
2. Gambar Perisai
 Gambar Perisai. Foto freepik.com: freepik |
Dalam art therapy kamu nggak perlu cemas kalau kamu nggak bisa menggambar sehebat seniman tingkat internasional. Kamu bisa belajar untuk mengenali dirimu dan anggota keluargamu dengan melihat simbol-simbol atau hal yang mereka gambar. Nggak estetik bukan jadi masalah, kok.Â
Di film Superhero, pasti kamu sering melihat perisai, misalnya saja seperti yang dipakai oleh Captain America. Pada gambar perisai ini, kamu bisa membuat bentuk perisai secara bebas, lalu bagi menjadi 4 bagian dan beri warna, sesuai warna yang kamu inginkan. Lewat gambar perisai, nantinya kamu bisa tahu tentang hal yang jadi kekuatanmu, ketika kamu punya masalah.
Menurut Gussak dan Rosal, tiap orang punya alasan saat memilih warna. Jadi nggak bisa digeneralisir. Kamu dan anggota keluargamu secara bergantian bisa saling bercerita tentang gambar dan warna yang kamu kreasikan. Tenang, di sini nggak gambar dan warna yang salah.
Saat menggambar, kamu juga bisa setel musik loh, biar suasananya santai dan nggak kaku. Hal terpenting hindari menyimpulkan hasil gambar milik orang lain, tapi biarkan mereka bercerita dengan versi mereka dan kamu mendengarkan. Mereka akan merasa dihargai, dan nggak dihakimi. Kamu pun bisa mengenal karakter anggota keluargamu dengan baik.
Mengekspresikan Emosi dengan Art Therapy. Foto freepik.com: freepik
Mengekspresikan Emosi dengan Art Therapy. Foto freepik.com: freepik
3. Gambar Hewan
 Gambar Hewan dalam Art Therapy. Foto freepik.com: NRD |
Kalau kamu nggak bisa menggambar tanpa contoh, kamu bisa mencarinya di media sosial. Tujuan dari gambar hewan ini menurut Gussak dan Rosal untuk menggali sifat baik dan keunggulanmu sambil bercermin juga sama sisi kurang baik yang harus diperbaiki.
Kamu dan anggota keluargamu akan menggambar 3 hewan. Pertama, yang punya kemiripan dengan kekuatanmu secara fisik. Misalnya, kuda punya stamina yang sangat kuat. Kedua, kamu bisa menggambar hewan yang cara berpikirnya menyerupai dirimu. Bisa saja kamu menggambar lumba-lumba, karena kamu menilai kalau kamu cerdas, seperti lumba-lumba.
Terakhir, menggambar hewan yang sifatnya mirip denganmu. Contohnya, menggambar burung merpati, karena kamu menilai dirimu sebagai orang yang setia.
Kamu bisa menceritakan setiap gambarmu, sambil diselingi ngobrol santai dengan anggota keluargamu. Saat anggota keluargamu hanya bercerita tentang sisi kurang baik dari dirinya, kamu bisa memotivasinya dengan membantunya mencari keunggulan dirinya.Â
4. Menggambar Jembatan
 Menggambar Jembatan. Foto freepik.com: freepik |
Gambar jembatan ini bisa kamu lakukan secara kelompok, loh, Beauties! Caranya, kamu bisa menyiapkan beberapa kertas. Misalnya tiga kertas, lalu kamu jejerkan secara horizontal. Setiap anggota keluarga punya bagiannya masing-masing saat menggambar dan mewarnai. Model jembatannya bebas, warnanya pun juga nggak ada aturan khusus. Dengan begini kamu bisa makin akrab dengan anggota keluargamu.
Gussak dan Rosal juga menyampaikan, versi menggambar individu juga bisa dilakukan dengan menggambar beberapa komponen jembatan. Di sisi kiri, kamu bisa menggambarkan tentang apa pun atau siapa pun yang ingin kamu tinggalkan.
Lalu di ujung kanan, kamu perlu menggambar lokasi yang ingin kamu capai, orang yang ingin kamu temui, termasuk cita-citamu di masa depan. Kamu juga bebas berkreasi untuk menggambar orang atau sesuatu di atas atau pun di bawah jembatan. Lewat bagian ini, kamu bisa mengenali hambatan, social support, dan cita-cita dari dirimu sendiri dan anggota keluargamu.Â
5. Menggambar Mandala
 Menggambar Mandala. Freepik.com: freepik |
Jung, dalam penelitiannya tentang mandala dan bukunya yang berjudul Man and His Symbol menjelaskan kalau mandala adalah salah satu cara untuk melatih keseimbangan diri. Kalau kamu mau menerapkan work life balance, pastinya kamu perlu mengenali dirimu sendiri dan orang-orang sekitarmu dengan baik, Beauties.Â
Dalam gambar mandala, kamu bisa membuat sebuah lingkaran tanpa bantuan jangka atau penggaris khusus. Lalu gambar sesuatu di dalam lingkaran itu dengan bebas. Kamu bisa menggambar bunga, hewan, orang, tokoh idolamu atau apapun yang terlintas dari pikiran dan perasaanmu. Intinya nggak ada gambar atau simbol yang salah
Setelah selesai dengan berbagai aktivitas menggambar, jangan lupa menutupnya dengan sisi bercerita, mendengarkan satu sama lain supaya kamu lebih memahami karakter anggota keluargamu, keunggulannya, hingga kebutuhan mereka. Selamat mencoba art therapy yang seru di libur lebaranmu tahun ini, ya Beauties!
---
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(raf/raf)
