Sudah Tahu? Ini 6 Makanan yang Sebaiknya Tidak Disimpan di Kulkas
Wellness
Makanan dan Minuman yang Baik Dikonsumsi untuk Membantu Tidur Lebih Nyenyak
Sierra Ayuningtyas Muktisari | Beautynesia
Senin, 24 Mar 2025 22:30 WIB
Ilustrasi perempuan tidur/ Foto: pexels.com/Vlada Karpovich
Beauties, siapa di antara kamu yang masih sering terjaga hingga larut malam dan sulit untuk tidur? Ada berbagai faktor yang menjadi penyebabnya seperti terlalu banyak mengonsumsi kafein, mengalami stres, dan masih banyak lagi.
Kendati demikian, ada beberapa hal yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, salah satunya dengan membuat perubahan pada pola makan. Hal tersebut karena beberapa makanan dan minuman memiliki khasiat untuk meningkatkan kualitas tidur.
Melansir dari Healthline, simak beberapa makanan dan minuman terbaik yang dapat dikonsumsi sebelum tidur untuk meningkatkan kualitas tidur.
1. Kacang Almond
Kacang almond/ Foto: Freepik.com/jcomp
Kacang almond menjadi salah satu makanan yang kaya akan nutrisi seperti antioksidan, serat, vitamin B, hingga magnesium. Ternyata, kandungan vitamin B dan magnesium di dalamnya dapat meningkatkan kualitas tidur jika kamu mengalami insomnia, Beauties.
Selain itu, bersama dengan beberapa jenis kacang lainnya, almond merupakan sumber hormon melatonin yang mengatur jam internal dan memberi sinyal pada tubuh untuk bersiap tidur.
2. Kiwi
Kiwi/ Foto: Freepik.com/jcomp
Kiwi merupakan buah yang rendah kalori dan bermanfaat bagi kesehatan pencernaan, mengurangi peradangan, serta menurunkan kolesterol jika dikonsumsi secara rutin, Beauties.
Selain itu, kiwi juga bisa menjadi salah satu makanan terbaik untuk dikonsumsi sebelum tidur, Beauties. Hal tersebut karena kiwi mengandung serotonin, yakni zat kimia otak yang membantu mengatur siklus tidur. Sehingga mengonsumsi kiwi dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
3. Teh Chamomile
Teh Chamomile/ Foto: freepik.com
Teh chamomile menjadi salah satu jenis teh yang memberikan banyak manfaat untuk kesehatan, Beauties. Seperti di antaranya dapat membantu tidur lebih nyenyak dan mengurangi insomnia.
Teh chamomile sendiri mengandung apigenin, yaitu antioksidan yang dapat membantu memberikan rasa ‘kantuk’ sehingga tidur pun menjadi lebih nyenyak.
---
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(sim/sim)
