Sahur menjadi hal yang wajib kita laksanakan ketika hendak berpuasa. Tujuannya adalah agar nutrisi kita tetap terpenuhi ketika berpuasa. Selain itu, makanan sahur juga menjadi pasokan tenaga kita sampai nanti berbuka.

Saat sahur, kadang kita berpikir untuk mengkonsumsi banyak makanan agar tidak mudah lapar. Namun, banyak dari kita yang masih kurang memperhatikan makanan yang kita konsumsi saat sahur. Ada beberapa makanan yang malah membuat perut kita tidak nyaman saat berpuasa. Apa saja? Berikut adalah jenis makanan yang sebaiknya kita hindari ketika sahur.

Makanan yang Terlalu Pedas

Ilustrasi makanan pedas

Makanan sahur berfungsi sebagai pasokan energi saat berpuasa. Maka, makanan yang kita konsumsi harus memenuhi kebutuhan nutrisi dan membuat tubuh kita nyaman saat menjalani puasa. Untuk itu, sebaiknya kamu menghindari makanan yang pedas seperti sambal, boncabe, dan lain-lain. 

Makanan pedas dapat memicu rasa haus. Tentu saja hal ini membuat kamu tidak nyaman saat berpuasa. Selain itu, makanan pedas juga dapat menyebabkan diare. Saat diare, cairan tubuh akan banyak terbuang, hal ini menyebabkan kamu merasa lemas.

Makanan yang Mengandung Banyak Gula

Ilustrasi makanan manis

Bagi pencinta makanan manis, sepertinya kamu harus menghindari makanan ini ketika sahur. Makanan manis seperti cake, ice cream, dan lain- lain yang kamu konsumsi bisa membuat puasa jauh lebih berat.

Tubuh membutuhkan lebih banyak air ketika mengkonsumsi makanan manis. Hal ini akan terasa berat ketika kamu sedang menjalani puasa. Tubuh akan terasa haus dan lebih lemas sepanjang hari.

Makanan yang Mengandung Berlemak

Ilustrasi makanan berlemak

Ayam goreng, aneka gorengan, semur daging, dan makanan berlemak lainnya memang selalu terlihat  menggiurkan. Namun, sepertinya mengkonsumsi makanan-makanan tersebut saat sahur merupakan ide yang buruk. Terlebih jika kamu mengidap maag.

Meskipun enak, makanan-makanan tersebut bisa membuat perut kita tidak nyaman saat berpuasa. Makanan berlemak bisa menyebabkan perut begah. Alhasil, kita tidak bisa menjalani puasa dengan nyaman. Selain itu, makanan berlemak bisa menyebabkan resiko kolesterol. 

Makanan yang Mengandung Banyak Karbo 

Ilustrasi makanan karbo

Sebagian orang menganggap kabro bisa menahan lapar lebih lama. Sehingga ketika sahur, banyak sekali yang memperbanyak nasi dengan tujuan bisa menahan lapar lebih lama. Namun, mengkonsumsi karbo terlalu banyak justru bisa membuat kamu cepat lapar. Karbo seperti nasi, mie, dan lain-lain cepat dicerna oleh tubuh menjadi gula. 

Jika ingin menahan lapar lebih lama, kamu bisa mengkonsumsi karbohidrat kompleks seperti beras merah, apel, gandum dan lain-lain. Karbohidrat kompleks akan dicerna secara perlahan oleh tubuh.