Makin Viral, Simak 5 Efek Samping Diet Vegan

Pernahkah kamu mendengar tentang diet vegan? Diet vegan umumnya menghindari konsumsi semua produk hewani, termasuk olahan dari hewan seperti keju, susu, telur, dan lain sebagainya. Diet yang satu ini semakin viral dan cukup banyak dijalani oleh masyarakat. Namun, tahukah kamu bahwa terdapat efek samping yang bisa kamu rasakan jika menjalani jenis diet yang satu ini? Simak 5 diantaranya berikut ini!

Rambut Rontok

Rambut Rontok/freepik.com

Bukan hanya sampo yang bisa mengakibatkan rambut rontok. Asupan makanan juga berpengaruh penting terhadap rambut. Jika kamu menerapkan pola makan vegan, berarti kamu sama sekali enggak mengonsumsi daging dan ikan yang kaya akan protein. Oleh sebab itu, daging dan ikan sangat bagus dan berpengaruh terhadap kesehatan sel rambut. Sehingga saat kamu merubah pola makan menjadi vegan, rambutmu akan mengalami kerontokan. Tapi ini hanya tanda bahwa tubuhmu sedang menyesuaikan diri.

Masalah Pencernaan

Jika pola makanmu beralih secara drastis menjadi seorang vegan, enggak menutup kemungkinan kalau kamu juga akan mengalami masalah pencernaan. Hal ini dikarenakan terlalu banyak mengonsumsi sayur justru bisa menyebabkan perut kembung. Bukan hanya itu saja. Terlalu banyak mengonsumsi kacang-kacangan juga bisa menimbulkan masalah pencernaan. Jadi, jika kamu ingin menjadi seorang vegan, beralihlah secara perlahan ya.

Anemia

Anemia/freepik.com

Seseorang yang baru mulai menerapkan pola makan vegan umumnya akan menderita anemia. Hal ini disebabkan karena kekurangan zat besi. Selain itu, anemia juga biasanya terjadi karena tubuh kekurangan nutrisi penting untuk pembentukan hemoglobin. Sehingga kamu akan mengalami pusing, lemas, dan merasa lelah terus menerus.

Osteoporosis

Menurut Departemen Psikologi Kesehatan Universitas Vanderbilt, seseorang yang melakukan diet vegan lebih berisiko terkena osteoporosis. Alasannya adalah karena seorang vegan memiliki kadar kalsium dan vitamin D yang lebih rendah daripada non-vegan. Jadi, kalau kamu ingin menjadi seorang vegan, jangan lupa untuk tetap memperhatikan asupan makanan yang tinggi kalsium ya.

Depresi

Depresi/freepik.com

Selain kesehatan fisik, pola makan juga bisa mempengaruhi kondisi mental lho! Nah, beberapa jenis makanan yang dihindari dalam pola makan vegan sebenarnya justru penting untuk tubuh. Misalnya saja seperti salmon, tuna, dan beberapa jenis ikan lainnya. Makanan-makanan ini mengandung sumber lemak omega 3 yang sangat baik untuk tubuh. Jika kekurangan kandungan tersebut, hal ini bisa menimbulkan gejala depresi, rasa cemas berlebih, penurunan daya ingat, dan suasana hati yang berubah-ubah.