Mandi di Malam Hari, Baik atau Buruk bagi Tubuh?
Wellness
Mandi Malam Bisa Tingkatkan Kualitas Tidur Seseorang, Ternyata Ini Alasannya!
Sabriena Yully Puspita | Beautynesia
Jumat, 02 Jun 2023 18:00 WIB
Ini alasan mandi malam bisa tingkatkan kualitas tidur/Foto: Freepik/user18526052
Selama ini mungkin banyak stigma negatif mengenai mandi malam, seperti dapat membuat seseorang demam atau bahkan rematik. Namun, sejauh ini belum ada bukti kuat yang menunjukkan bahwa mandi malam dapat berdampak buruk.Â
Bahkan menurut sejumlah penelitian mandi malam dapat membuat tidur kita jauh lebih nyenyak. Yuk simak beberapa alasannya berikut ini.
1. Relaksasi Tubuh dan Pikiran
 Ilustrasi mandi/Foto:Pexels.com/Leah Kelley |
Mandi malam sebelum tidur dapat membantu merelaksasi tubuh dan pikiran. Air hangat dalam mandi dapat membantu mengendurkan otot-otot yang tegang dan mengurangi stres setelah seharian beraktivitas. Hal Ini akan membantu kita lebih mudah untuk tidur mendapatkan tidur yang nyenyak.
2. Mengurangi Suhu Tubuh
 Ilustrasi tidur nyenyak/Foto:Pexel.com/Vlada Karpovich |
Diketahui bahwa menjelang tidur suhu tubuh akan menurun. Mandi malam dengan air hangat dapat membantu meningkatkan proses ini dengan memanaskan tubuh dan kemudian mendinginkannya.
Ketika keluar dari mandi, suhu tubuh akan mulai turun secara alami, sehingga muncul rasa kantuk sebagai isyarat dari otak agar tubuh beristirahat.Â
3. Menenangkan Sistem Saraf
 Ilustrasi mandi air hangat/Foto:Pexels.com/Monstera |
Mandi malam juga membantu menenangkan sistem saraf. Air hangat membantu merangsang pelepasan endorfin, yakni senyawa kimia alami yang memberikan rasa bahagia dan nyaman. Dengan begitu tubuh akan merasa lebih tenang dan rileks karena rasa cemas dan tegang berkurang, dan kita lebih siap untuk tidur.
Manfaat Mandi Malam Lainnya: Memperbaiki Kualitas Kulit!
Ini alasan mandi malam bisa tingkatkan kualitas tidur/Foto: Pexel.com / Ron Lach
4. Sekaligus Memperbaiki Kualitas Kulit
Mandi malam dengan menggunakan sabun dan air hangat membantu membersihkan kotoran dan minyak yang menumpuk di kulit sepanjang hari. Kulit yang bersih dan sehat dapat membantu meningkatkan kenyamanan saat tidur, karena kita tidak akan terganggu oleh rasa tidak nyaman atau gatal.
5. Membentuk Kebiasaan Tidur
 Ilustrasi tidur/Foto:Pexels.com/Anna Nekrashevich |
Mandi malam juga dapat menjadi bagian dari kebiasaan sebelum tidur. Membentuk kebiasaan yang konsisten sebelum tidur membantu mengajarkan tubuh dan pikiran bahwa setelah mandi adalah saatnya tubuh  untuk bersantai dan istirahat. Dengan memasukkan mandi malam ke dalam rutinitas tidur, kita memberikan sinyal kepada tubuh  bahwa waktu tidur sudah dekat.
Dengan mengambil mandi malam sebelum tidur, kita dapat menciptakan lingkungan yang nyaman agar mendapatkan tidur yang berkualitas. Namun, setiap orang memiliki preferensi tidur yang berbeda, jadi pastikan untuk mencoba menemukan rutinitas yang cocok ya!Â
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
