Selama ini mungkin banyak stigma negatif mengenai mandi malam, seperti dapat membuat seseorang demam atau bahkan rematik. Namun, sejauh ini belum ada bukti kuat yang menunjukkan bahwa mandi malam dapat berdampak buruk.
Bahkan menurut sejumlah penelitian mandi malam dapat membuat tidur kita jauh lebih nyenyak. Yuk simak beberapa alasannya berikut ini.
1. Relaksasi Tubuh dan Pikiran
Ilustrasi mandi/Foto:Pexels.com/Leah Kelley |
Mandi malam sebelum tidur dapat membantu merelaksasi tubuh dan pikiran. Air hangat dalam mandi dapat membantu mengendurkan otot-otot yang tegang dan mengurangi stres setelah seharian beraktivitas. Hal Ini akan membantu kita lebih mudah untuk tidur mendapatkan tidur yang nyenyak.
2. Mengurangi Suhu Tubuh
Ilustrasi tidur nyenyak/Foto:Pexel.com/Vlada Karpovich |
Diketahui bahwa menjelang tidur suhu tubuh akan menurun. Mandi malam dengan air hangat dapat membantu meningkatkan proses ini dengan memanaskan tubuh dan kemudian mendinginkannya.
Ketika keluar dari mandi, suhu tubuh akan mulai turun secara alami, sehingga muncul rasa kantuk sebagai isyarat dari otak agar tubuh beristirahat.
3. Menenangkan Sistem Saraf
Ilustrasi mandi air hangat/Foto:Pexels.com/Monstera |
Mandi malam juga membantu menenangkan sistem saraf. Air hangat membantu merangsang pelepasan endorfin, yakni senyawa kimia alami yang memberikan rasa bahagia dan nyaman. Dengan begitu tubuh akan merasa lebih tenang dan rileks karena rasa cemas dan tegang berkurang, dan kita lebih siap untuk tidur.