Memulai hari dengan mengonsumsi satu buah apel memang sangat baik. Namun, bagaimana jika waktu makannya diganti menjadi malam hari ya, Beauties?
Apel merupakan buah yang kaya nutrisi dan manfaat. Buah yang satu ini mengandung karbohidrat, serat, antioksidan, vitamin, dan mineral yang baik untuk tubuh. Apalagi untuk yang sedang diet, buah apel pun bagus karena rendah kalori.
Nutrisi dalam 1 Buah Apel
Beauties, satu buah apel yang berukuran sedang atau dengan berat 200 gram memiliki kandungan nutrisi sebagai berikut:
- Kalori: 104
- Karbohidrat: 28 gram
- Serat: 5 gram
- Vitamin C: 10% dari Nilai Harian (DV)
- Tembaga: 6% dari DV
- Kalium: 5% dari DV
- Vitamin K: 4% dari DV
- Vitamin E, B1, dan B6: sekitar 2-5% dari DV
Buah apel juga merupakan sumber polifenol yang kaya dan antioksidan yang penting. Mengutip laman Campbell County Health, disarankan untuk makan secara utuh buah apel, tidak membuang kulitnya karena separuh serat dan sebagian besar polifenol terkandung dalam kulit apel.
Ternyata makan satu buah apel di malam hari membawa deretan manfaat. Apa saja itu? Simak, yuk!