4 Stok Bahan Makanan yang Harus Selalu Ada di Kulkas
Wellness
Manfaat Makan Daging Merah untuk Kesehatan Perempuan, Sudah Tahu?
Nadya Quamila | Beautynesia
Rabu, 22 Apr 2026 10:00 WIB
Manfaat Makan Daging Merah untuk Kesehatan Perempuan/Foto: Freepik.com/mdjaff
Daging merah merupakan salah satu sumber makanan yang kaya protein. Tak hanya itu, daging merah juga mengandung zat besi, zinc, hingga vitamin B12. Contoh daging merah yang bisa dikonsumsi adalah daging sapi, kambing, domba, rusa, hingga kerbau.
Salah satu manfaat yang sering dibahas dari mengonsumsi daging merah adalah sumber protein hewani satu ini dapat berperan dalam membangun dan mempertahankan massa otot. Tak hanya itu saja, jika dikonsumsi dengan porsi dan cara yang tepat, daging merah dapat menawarkan beragam manfaat kesehatan bagi perempuan.
Kira-kira apa saja? Yuk, simak ulasannya berikut ini!
Mendukung Pertumbuhan Otot
Manfaat Makan Daging Merah untuk Kesehatan Perempuan/Foto: Freepik.com/jannoon028
Beauties, jika kamu ingin membangun kekuatan dan mendukung massa otot tubuh, kamu bisa coba konsumsi daging merah. Dilansir dari Women's Health, makanan satu ini merupakan sumber protein lengkap, artinya mengandung semua sembilan asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh untuk perbaikan dan pertumbuhan otot.
Daging merah juga mengandung kreatin yang dapat membantu meningkatkan kekuatan dan performa fisik. Selain itu, daging merah juga kaya akan vitamin B yang mengubah makanan menjadi sumber energi daan menjaga fungsi otot tetap optimal.
Membantu Kenyang Lebih Lama
Manfaat Makan Daging Merah untuk Kesehatan Perempuan/Foto: Freepik.com/mdjaff
Seperti yang sudah disinggung sebelumnya, daging merah kaya akan protein yang dapat membantu menahan rasa lapar dan membuat kita kenyang lebih lama. Sehingga, tak jarang orang yang sedang diet memasukkan daging merah dalam menu yang mereka konsumsi. Tapi dengan catatan, tetap dalam batas wajar konsumsi, ya, Beauties.
“Protein secara alami meningkatkan rasa kenyang dan membuat kita kenyang lebih lama,” kata Kim Johnson, RD, pendiri Nourish/d Wellness kepada Women's Health.
Mengapa makanan kaya protein bisa membuat kita kenyang lebih lama? Sebab tubuh membutuhkan lebih banyak waktu dan energi untuk memecah protein tersebut, sehingga makanan bertahan lebih lama di lambung.
Johnson merekomendasikan untuk mengonsumsi daging merah lebih awal, idealnya beberapa jam sebelum tidur. Tujuannya agar memberi tubuh waktu untuk mencernanya.
Sumber Zat Besi Heme yang Paling Mudah Diserap Tubuh
Manfaat Makan Daging Merah untuk Kesehatan Perempuan/Foto: freepik.com/stockking
Sejumlah perempuan mengonsumsi daging merah selama fase folikuler mereka untuk membantu mengisi kembali kadar zat besi. Sebagai informasi, fase folikuler adalah fase awal dalam siklus menstruasi yang dimulai pada hari pertama haid dan berakhir saat ovulasi.
Daging merah adalah sumber zat besi terbaik, nutrisi yang cenderung kurang dikonsumsi banyak perempuan, terutama selama menstruasi. Namun, bukan hanya zat besi, Beauties. Daging merah juga kaya akan zinc dan vitamin B, yang semuanya penting untuk kesehatan hormon dan energi.
“Jika Anda sangat menginginkan daging, itu mungkin cara tubuh Anda memberi sinyal kebutuhan akan lebih banyak zat besi, protein, atau zinc,” kata Johnson.
Meskipun bagus, daging merah bukan satu-satunya sumber nutrisi ini. Kamu tetap bisa mendapatkan nutrisi serupa dari ayam, seafood, atau tempe/kacang-kacangan, ya!
Beauties, itulah beberapa manfaat mengonsumsi daging merah untuk perempuan. Hal yang perlu diperhatikan adalah pastikan takaran porsi, frekuensi konsumsi, dan cara pengolahan daging merah sudah sesuai dan tepat agar kamu bisa memperoleh manfaatnya secara maksimal.
Lagi Craving Pengin Makan Daging?
Promo Allo PayLater di Gyukatsu Nikaido/Foto: Dok. Allo Bank
Buat kamu yang lagi ingin menyantap kelezatan daging, kamu bisa manfaatkan promo dari Allo PayLater di restoran Gyukatsu Nikaido, nih, Beauties.
Ya, kamu bisa menyantap daging lezat dan berbagai menu lainnya dari Gyukatsu Nikaido lebih hemat dengan diskon 50% pakai Allo PayLater! Tak hanya itu saja, diskon 50% ini masih ditambah cashback sebesar 5% untuk transaksi pertama, lho!
Promo ini berlaku mulai April hingga 31 Desember 2026 dan bisa digunakan setiap hari dan tidak dapat digabungkan dengan promo lainnya.
Berikut ini beberapa syarat dan ketentuannya:
- Dapatkan diskon 20% untuk pembayaran dengan Allo Prime.
- Dapatkan diskon 50% untuk pembayaran dengan Allo PayLater.
- Berlaku tanpa ada minimum transaksi.
- Berlaku setiap hari.
- Promo tidak dapat digabungkan dengan promo lainnya.
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
